10 일 뱃살 슬림 다운 플랜

체중 감량 전문가 Kellyann Petrucci가 2 주 이내에 완고한 복부 지방을 해결하는 방법을 보여줍니다.

컵 케이크 돌출부, 머핀 윗부분 또는 그 사이에 어떤 것이 있든 상관없이 몇 가지 주요 음식을 먹음으로써 배를 다듬고 조일 수 있습니다. 자연 요법 의사이자 체중 감량 전문가 인 켈리 안 페트루치 박사 10 일 뱃살 슬림 다운 ,이를 '슬림-임신'식품이라고 부르며 이러한 충만 식품은 장과 소화 시스템을 치유하여 체중을 줄이는 데 도움이됩니다. 이러한 '슬림-임신'음식을 통합하는 방법을 배우고 10 일 만에 배를 평평하게 만드십시오.

1. 'Belly Bloater'식품 제거

'Belly bloater'식품은 팽만감, 가스 및 염증을 유발할 수있는 유발 식품으로, 일단 식단에서 제거하면 장내 친화적 인 음식을 먹을 수있는 여지가 생깁니다. 적어도 10 일 동안 알코올, 인공 감미료, 콩, 유제품, 글루텐, 고염 식품, 고당 과일, 청량 음료 및 설탕과 같은 '배가 뜨는'음식은 건너 뛰십시오.





2. 7 시간 내 식사

하루 종일 금식하는 대신 Petrucci 박사는 작은 금식을 권장하거나 하루 중 일부만 먹는 것을 권장합니다. 식사를 매일 7 시간으로 제한하면 신진 대사를 촉진하고 신체가 지방을 더 많이 태우는 데 도움이 될 수 있습니다. 미니 단식은 또한 스트레스를 낮추고 수면을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. ㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ 언제 가장 잘 작동하는지 잘 모르시겠습니까? 오전 11 시부 터 오후 6 시까 지 시작합니다. 창을 먹고 이동하면서 조정하십시오.


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3. 아침에 뼈 국물을 마셔 라

저렴하고 만들기 쉬운 뼈 국물은 이른 아침에 항 염증 영양소로 당신을 만족시켜 주므로 깨어 난 직후에 굶주 리지 않을 것입니다. Petrucci 박사는 오늘 아침 의식을 신체가 저장된 지방을 태우기 시작하는 '국물 연소 단계'라고합니다. 집에서 많은 양의 뼈 국물을 만들 수 있으므로 계획의 모든 10 일 동안 마실 수있는 충분한 국물을 얻을 수 있습니다. 직접 국물을 만드는 것이 불가능하다면 설탕이나 인공 재료를 첨가하지 않은 상점에서 구입 한 뼈 국물로 대체 할 수 있습니다.

4. 점심과 저녁에 '슬림 -Gestion'음식을 먹어라

나머지 식사 시간 동안 장을 지원하는 영양가있는 '슬림-임신'식품을 찾으십시오. 녹말이없는 야채와 같은 '슬림-임신'식품은 소화와 신진 대사를 최적으로 유지하는 데 도움이됩니다.


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5. 'Belly-Blasting'식품 구입

'슬림-임신'음식 외에도 매일 점심과 저녁 식사에 '배 불살'음식을 교체하십시오. 아보카도 마요네즈, 크림 코코넛, 달걀 흰자 가루와 같은 '배엽 발파'식품은 체내 렙틴 수치의 균형을 유지하면서 염증과 인슐린을 낮추는 데 도움이됩니다. 호르몬 인 렙틴은 신체의 배고픔 반응을 유발하고 렙틴 수치가 정상일 때 과식하는 경향이 적습니다.

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