산성 역류를 막기위한 10 일 계획

속쓰림 전문의 인 제임스로서 박사의이 계획으로 위산 역류 문제를 식히십시오.

1 단계 : 지뢰 제거

산을 촉진하는 음식을 제거하여 식단을 개선하십시오. 여기에는 카페인, 초콜릿, 통조림 식품, 감귤류 및 탄산 음료와 같이 pH가 5 미만인 모든 식품이 포함됩니다. 알코올, 미리 포장 된 가공 식품, 튀긴 음식 및 페퍼민트도 제거해야합니다.

2 단계 : 알칼리성 동맹 추가

알칼리성 식품은 산성 식품과 반대쪽에 있으므로 위산을 중화시키는 데 도움이됩니다. 바나나, 아보카도, 올리브, 수박, 블루 치즈, 탈지 우유, 계란 및 생선을 식단에 많이 포함 시키십시오.





3 단계 : 2-3 시간마다 작은 식사를합니다.

식사 시간과 빈도도 위산 역류에 도움이 될 수 있습니다. 위가 가득 차면 위와 식도 사이의 판막이 이완되어 위산이 백업 될 수 있습니다. 더 많은 빈도로 적은 양의 식사를하면이를 방지 할 수 있습니다. 정해진 일정에 따라 식사를하고 식사를 놓치는 일이 없도록하십시오.

4 단계 : 제산제 버리기

OTC 제산제는 그다지 강하지 않으며 이미 복용하고있는 산 차단제 외에 필요하지 않습니다. 식단과 생활 방식의 변화는 제산제보다 더 잘할 것입니다. 산성 차단제를 복용하는 경우 식사 30-60 분 전에 복용하십시오.


델리 햄의 나트륨 양

5 단계 : 크루즈 컨트롤에 식단 유지

10 일 후, 계획을 계속하고 식단에 추가 한 알칼리성 식품을 유지하십시오. 이 경험 법칙을 따르면 이전에 제거한 음식을 다시 도입 할 수 있습니다. 모든 산성 음식 (좋아하는 매운 토마토 소스 등)에 대해 알칼리성 음식 두 개를 섭취하여 싸우십시오.

이 계획은 원래 Doctor 's Truth Tube를 위해 만들어졌습니다. Tricia가 위산 역류를 어떻게 식혔는지 확인하세요. 이 계획으로 과거의 전문가 Truth Tube 계획은 여기에 . 또한 Rosser 박사의 속쓰림 위험 테스트 .