3 가지 깨끗한 단백질 공급원-랭킹!

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3 가지 깨끗한 단백질 공급원-랭킹!

대부분의 사람들은 고기가 단백질이고 단백질이 고기라고 믿지만 그렇게 간단하지 않습니다. 육류, 유제품 및 계란과 같은 일반적인 단백질 공급원은 실제로 섬유질이 없으므로 잠재적으로 소화를 지원하고 때로는 몸을 독소로 오염시킬 수 있습니다. 대신 웰빙 전문가이자 저자 인 Kathy Freston은 깨끗한 단백질의 모든 공급 원인 콩, 곡물 및 채소에서 가능한 한 많은 단백질을 섭취 할 것을 권장합니다. 다음은 접근성, 풍미 및 다양성에 따라 순위가 매겨진 Freston의 3 가지 청정 단백질 선택입니다.

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완두콩 기반 식물성 단백질 분말

완두콩 기반 식물성 단백질 분말

우유 기반 단백질과 달리 완두콩 기반 단백질 분말에는 카제인 (암과 관련된 단백질)이 포함되어 있지 않으며 염증이 없습니다. 한 스쿱은 필요한 모든 것을 제공하며, 일일 권장 단백질 50g 30g을 제공합니다. 일반적으로 모든 식물성 단백질 분말 중에서 가장 맛이 좋기 때문에 전에 사용해 본 적이없는 사람들에게 좋습니다. 대부분의 사람들은 파우더를 모닝 쉐이크에 던지지 만 Freston은 오트밀, 구운 식품 또는 커피에 첨가 할 것을 권장합니다.

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