신진 대사를 재기동하는 3 가지 규칙

이 3 단계 계획은 신진 대사를 정상화하는 확실한 방법입니다.

신진 대사를 재기동하는 3 가지 규칙

중단 된 체중 감소는 실망 스러울 수 있습니다. 체중 감량에 어려움을 겪는 데에는 몇 가지 이유가 있으며 큰 이유는 균형이 맞지 않는 신진 대사입니다. 취하다 이 퀴즈 당신이 불안정한 신진 대사에 걸릴 위험이 있는지 알아 내기 위해. 그렇다면 Chris Powell은 체중 감량에 최적으로 만들기 위해 신진 대사를 재설정하는 세 가지 확실한 규칙을 가지고 있습니다.

1. 'Power 3'플레이트로 3 시간마다 신진 대사를 촉진하십시오.





신진 대사를 유지하는 가장 좋은 방법 중 하나는 3 시간마다 작은 식사를하는 것입니다. 접시에는 단백질 1 개, 탄수화물 또는 지방 1 개, 야채 무제한 등 세 개의 작은 부분이 있어야합니다. 작고 빈번한 식사는 계속 일을 계속합니다. 단순한 먹는 행위는 소화를 촉발하여 신진 대사를 자극합니다. 몸이 음식을 소화 할 때마다 총 대사율이 높아집니다.

두. 신진 대사 온도 조절기 높이기.

갑상선은 대사 온도 조절기 역할을합니다. 체온과 신체가 칼로리를 소모하는 속도를 조절하는 데 중요한 역할을하는 호르몬을 방출합니다. 갑상선이 최대로 작동하면 신진 대사가 하늘 높이 올라갑니다. 갑상선 기능이 손상되면 신진 대사 속도가 느려지고 체중이 증가합니다. 갑상선 기능을 유지하는 열쇠는 통 곡물, 뿌리 채소 및 콩과 같은 좋은 탄수화물을 섭취하는 것입니다. 믿거 나 말거나, 연구에 따르면 식단에서 탄수화물을 완전히 제거하면 갑상선 기능이 50 % 감소 할 수 있습니다. 따라서 식단에서 복합 탄수화물을 유지해야합니다.

삼. 신진 대사 근육 만들기.

신체에서 칼로리를 가장 많이 소비하는 사람은 근육입니다. 근육량이 많을수록 몸이 더 많은 칼로리를 소모합니다. 심지어 잠든 상태에서도 마찬가지입니다. 체중 감량 노력 중에 근육을 유지하는 것이 매우 중요합니다. 근육을 만드는 가장 좋은 방법은 가벼운 무게로 유산소 운동을하는 것입니다. 심박수를 높이는 동시에 몸을 더 가늘고 근육질로 만들 수 있습니다.