당신의 식단을 망가 뜨리는 5 가지 칼로리-보드 샐러드 (대신 먹을 것)

모든 샐러드가 얇아지고 있다고 생각하십니까? 일부 샐러드는 건강에 해로운 드레싱과 토핑으로 수천 칼로리 이상을 포장 할 수 있습니다. 여기에서‘Stop & Drop Diet’에서 살찌는 샐러드 따기를 멈추고 체중 감량을 위해 슬리밍 샐러드 따기를 시작하는 방법.

샐러드에 대한 가장 중요한주의 사항은 다음과 같습니다. 드레싱에주의하십시오. 내 책을 조사 할 때 다이어트 중지 , 나는 드레싱의 유무에 관계없이 샐러드에있는 칼로리와 영양소를 나열한 많은 식당 웹 사이트를 발견했습니다. 얼마나 눈을 뜨는가! 샐러드 드레싱은 무고한 소리가 나는 샐러드에 수백 칼로리를 더할 수 있습니다. 작은 패킷은 드레싱이 너무 많으며 (물론 다 사용하기는 어렵습니다) 드레싱에는 칼로리가 많이 포함되어 있습니다.






3 주 만에 5 파운드 감량하다

사실, 내가 추천하는 많은 샐러드에는 드레싱이 전혀 포함되어 있지 않습니다. 올리브 나 아티 초크와 같은 몇 가지 풍미가 좋은 성분을 첨가하면 드레싱이 필요하지 않을 정도로 충분한 양이 추가 될 수 있습니다. 다른 경우에는 단 몇 대의 식초 (레드 와인 식초 또는 발사믹 식초를 시도하십시오) 또는 레몬 주스를 짜내는 것이 트릭을 수행합니다. 집에서는 샐러드에 미스 토 (Misto) 또는 가압 캔에서 기름을 몇 번 뿌려서 던져 버린 다음 식초와 신선한 허브를 뿌릴 수 있습니다. 기름은 식초의 선명도를 부드럽게합니다. 크림 같은 드레싱을 놓치면 내 비밀을 시험해보십시오. 0 % 일반 그리스 요거트에 신선한 허브가 섞여 있습니다!

두 번째주의는 토핑과 관련이 있습니다. 일부 샐러드 토핑에는 지방과 칼로리가 너무 높고 건강이나 체중 감량에 좋은 것이 거의 없기 때문에 경고 표시가 있어야합니다. 나는 당신에게 튀긴 크루통, 튀긴 완탕 국수, 부서진 베이컨, 파쇄 또는 부서진 치즈, 설탕에 절인 견과류와 이야기하고 있습니다. 대신, 나는 MUFAs를위한 약간의 아보카도 또는 견과 및 씨를 즐긴다.

마지막으로, 식사로 샐러드를 먹을 때는 균형 잡히고 만족할만한 단백질이 있어야합니다. 닭 가슴살 구이, 살코기 스테이크 또는 연어 등은 아무 것도 맛볼 수 없습니다. 내 참치는 항상 기름이 아닌 물로 포장되어 있으며, 정원 샐러드에 빠르게 추가 할 수 있도록 몇 개의 파우치를 편리하게 유지하고 싶습니다.

더 맛있는 샐러드 선택을 시작할 때 절약 할 수있는 놀라운 칼로리 수를 살펴보십시오.

중지: 닭고기와 치즈 케이크 팩토리 작은 샐러드 시저 (980 칼로리)
스타트: Au Bon Pain Chicken Caesar Asiago (드레싱 없음, 250 칼로리) (아래 사진)



중지: 애플비의 오리엔탈 그릴 드 치킨 샐러드 (1290 칼로리, 82g 지방)
스타트: 절반 크기 캘리포니아 피자 주방 중국 치킨 샐러드 (395 칼로리 18g 지방) (아래 사진)

중지: 포 벨리 비네 그레트를 곁들인 포 벨리 업타운 샐러드 (624 칼로리, 42g 지방)
스타트: 발사믹 비네 그레트를 곁들인 데니의 크랜베리 ​​애플 치킨 샐러드 (지방 360g, 지방 9g) (아래 사진)



중지: 아보카도와 Panera Chicken Cobb, BBQ 목장 드레싱 (800 칼로리, 62 g 지방)
스타트: Cosi Cobb Salad— 더 가벼운 버전 (538 칼로리 33g 지방) (아래 그림)

중지: 애플비의 제철 베리와 시금치 샐러드 (620 칼로리)
스타트: Panera Greek Salad, 드레싱 없음 (370 칼로리) (아래 사진)



리자 바카리 엘로 (Riz Vaccariello) 수석 리더의 다이제스트 편집장은 최신 책을 부릅니다. 다이어트 중지 , 그녀의 가장 쉬운 계획. 이 서적과 온라인 과정은 건강에 해로운 음식을 먹지 않고 처음 5 일 동안 최대 5 파운드까지 떨어 뜨리고 계속 잃는 방법을 알려줍니다. 체중 감량 및 균형 잡힌 영양 섭취를 위해 고안된 21 일 간의 식사 계획과 비디오, 퀴즈, 슬라이드 쇼 및 기타 대화식 도구를 통한 수백 가지 쉬운 체중 감량 요령과 요령이 제공됩니다. 자세한 내용은 여기에서 책과 코스를 구입하십시오.