신진 대사 증진을위한 7 일 계획

닥터는 자신의 신진 대사 증진을위한 7 일 계획과 중년의 확산을 줄이는 데 도움이되는 20 달러 미만의 신진 대사 부스터 3 개를 발표합니다. 여기를 클릭하세요 휴식 중이지만 하루 동안 깨어있을 때 신체가 소모하는 칼로리의 수를 결정하는 신진 대사 계산기입니다.

화요일까지 수건을 던지기 위해 월요일에 다이어트를 몇 번이나 시작 했습니까? 너무 많은 다이어트는 실망스럽고 고수하기 어려울 수 있습니다. 신진 대사를 촉진하기위한 7 일 계획을 시도해보십시오. 잘 지워지지 않는 지방을 녹이는 데 도움이됩니다.

신진 대사는 무엇입니까?





신진 대사는 신체가 에너지를 생산하기 위해 음식을 분해하는 과정입니다. 젊었을 때 근육량은 에너지를 저장하여 체중 증가를 방지합니다. 그러나 나이가 들어감에 따라 우리는 그 근육을 잃어 더 많은 체지방을 제공합니다. 으로 40을 쳤을 때 , 당신의 신진 대사가 10 년마다 5 % 씩 느려지기 시작하여 체중 감량을 특히 어렵게 만듭니다.

상품 소식은이 신진 대사 둔화를 이길 수 있다는 것입니다. 의사의 7 일 기적 계획을 따르시면 가능하다고 생각했던 것보다 더 빨리 칼로리를 태울 수 있습니다.

신진 대사 촉진을위한 의사의 7 일 기적 계획

1 일차 : 신진 대사 확인

시작하려면 나이, 키, 체중 및 활동 수준을 기준으로 대사율을 파악해야합니다. 이 데이터는 실제로 체중을 늘리기 전에 신체가 소비 할 수있는 칼로리를 결정하는 데 도움이됩니다. 그런 다음 신진 대사를 높이고 체중 감량을 시작할 수 있도록 그 수치를 조정하는 방법을 배우게됩니다. 여기를 클릭하세요 신진 대사 계산기.

2 일차 : 하루 100 칼로리 줄이기

공격적으로 다이어트를하고 일일 칼로리 섭취량을 급격히 줄이면 신체가 당황하고 기아 상태를 알립니다. 이것은 실제로 신진 대사를 느리게합니다. 효과적으로 다이어트하는 가장 좋은 방법은 평소에 먹는 칼로리에서 100 칼로리를 줄이는 것입니다.

아이스크림으로 신진 대사 개선

저녁 식사 후에도 아이스크림 한 그릇을 즐기면서 신진 대사를 개선하십시오. 일반적으로 반 컵에 빠지는 경우 100 칼로리에 해당하는 양에서 3 큰술을 빼십시오. 이 유제품을 기반으로 한 간식을 섭취하면 지방 세포가 지방을 분해하도록 자극하는 칼슘도 섭취하게됩니다.


체중 감량으로 발이 작아 지나요

여기를 클릭하세요 100 칼로리를 순식간에 태울 수있는 방법을 배우십시오.

3 일차 : 단백질 추가

더 빠른 신진 대사를 원한다면 단백질 . 그 이유는 다음과 같습니다. 신체는 탄수화물을 소화 할 때보 다 단백질을 소화하여 두 배의 칼로리를 소모합니다. 일주일에 두 번 생선을 기반으로 한 식사로 식단에 단백질을 더 추가하십시오. 단백질로 가득 찬 넙치 또는 연어와 같은 생선에는 신체의 지방 연소 효소를 증가시키는 오메가 -3 지방산도 포함되어 있습니다. 여기를 클릭하세요 요리에 생선을 넣을 때 얻을 수있는 다른 이점에 대해 알아보십시오.

4 일차 : 3 시간마다 식사

신진 대사에 대한 놀라운 사실이 있습니다. 더 자주 먹으면 속도가 빨라집니다. 규칙적으로 식사하십시오. 즉, 하루에 세 끼의 식사와 두 번의 건강한 간식을 의미합니다. 그리고 몸이 굶주림에 빠지지 않도록 깨어 난 후 한 시간 이내에 식사를하는 것을 잊지 마십시오. 신진 대사를 흥얼 거리도록 유지하려면 다음 일정을 준수하십시오.

  • 오전 6시 ~ 8시 : 조식
  • 오전 10시 : 스낵
  • 12-2 p.m .: 점심
  • 오후 3 ~ 5시 : 스낵
  • 5-7 p.m .: 저녁
  • 오후 8시 이후에는 먹지 마십시오.

간식을 거르지 마십시오. 연구에 따르면 하루에 세 번 250 칼로리로 간식을 먹는 사람들은 일반 식사에서 덜 먹고 대사율이 더 높습니다. 여기를 클릭하세요 지방과 싸우기에 가장 좋은 시간에 대해 배우기 위해.

Doctor 's Metabolism-Booster Snack을 사용해보십시오 :

  • 작은 소수의 피스타치오. 지방을 태우는 데 도움이되는 단백질과 단일 불포화 지방산이 풍부합니다.
  • 섬유질과 약간의 단맛을 위해 말린 살구 몇 개.

5 일차 : 하루에 3 잔의 아이스 음료 : 아이스 커피, 녹차 또는 물

커피와 녹차에는 자연적으로 신진 대사를 촉진하는 물질 인 카페인이 포함되어 있습니다. 얼음을 넣으면 더 부스트 할 수 있습니다. 아이스 음료는 몸을 따뜻하게하여 더 많은 에너지를 태 웁니다.


40 세에 젊어 보이는 법

6 일차 : 아연 섭취

아연 배가 고프면 몸에 알려주는 핵심 호르몬 인 렙틴 수치를 높여 더 이상 배가 고프지 않을 때 계속 먹지 않도록합니다. 아연은 15mg 패킷으로 구입하거나 일반적으로이 필수 미네랄이 약 12mg 포함 된 종합 비타민에서 얻을 수 있습니다.

7 일차 : 짧은 버스트 운동

짧은 시간 동안 운동을하면 근육이 깨어나서 즉시 더 많은 칼로리를 요구 한 다음 빠르게 연소하게됩니다. 짧은 춤이나 갑작스런 언덕을 걷는 것은 신진 대사를 촉진 할 수있는 그러한 갑작스런 폭발의 예입니다.

언제나 신진 대사를 촉진하는 운동 :

의자에 앉아 시작하십시오. 일어나서 팔을 사용하지 마세요. 대신 대퇴사 두근과 둔근을 사용하여 일어나십시오. 근육을 만들고 지방을 태우는 버스트를 위해 몇 번 반복합니다.

단 5 분만에 팔, 다리, 엉덩이, 등 및 코어를 작동합니다. 여기를 클릭하세요 Doctor 's Fit in Five 운동 시리즈.

7 일 기적 계획은 계속해서 구축 할 수있는 훌륭한 기반입니다. 더 나은 결과를 얻으려면 다음을 확인하십시오.

20 달러 미만을위한 Doctor 's 3 획기적인 신진 대사 촉진제


1800 칼로리는 어떻게 생겼습니까?

1. 흰콩 추출물

흰콩 추출물 전분을 차단하고 탄수화물이 체내에 흡수되는 것을 방지합니다. 연구에 따르면 칼로리를 적게 흡수하면 지방이 줄어들고 신진 대사가 빨라집니다. 식사 전 하루에 한 알씩 복용하십시오. 약 $ 20에 온라인으로 120 정의 바이알을 구매하세요.

2. L- 아르기닌 보충제

L- 아르기닌은 근육을 만들고 신진 대사를 촉진하는 데 도움이되는 아미노산입니다. 매일 1 캡슐 섭취하기. 약국에서 약 $ 10에 100 캡슐 병을 구입할 수 있습니다.

3. 절인 고추

이 저렴한 간식은 신진 대사를 촉진하는 데 두 배의 펀치를 제공합니다. 첫째, 식초의 산은 체내 지방 저장을 방지하는 데 도움이됩니다. 둘째, 고추에는 고추를 뜨겁게 만들고 몸이 더 많은 에너지를 태우는 데 도움이되는 성분 인 캡사이신이 포함되어 있습니다. 아침에 절인 고추를 먹고 스크램블 드 에그에 섞어 보면 신진 대사가 급증하여 하루를 보낼 수 있습니다.