비트 주스의 ​​이점

Pina LoGiudice ND, LAc 및 Peter Bongiorno ND, LAc 공동 의료 ​​이사 내부 소스 건강 뉴욕에서

자연 요법 의학은 심장을 보호하는 데 도움이되는 놀라운 이점을 보여주고 있습니다. ㅏ 새로운 캐나다 연구 naturopathic 접근법은 심혈관 위험을 줄이고 고혈당, 고혈압 및 고 콜레스테롤을 포함하는 상태 인 대사 증후군의 발생률을 낮출 것임을 시사합니다.

자연 요법 치료의 한 가지 원칙은 환자의 음식 섭취량을 조절하는 것이며, 건강한 혈압을위한 인상적인 연구와 임상 적 용도가있는 음식 중 하나는 비트 뿌리 주스입니다.





비트 뿌리 주스의 이점

수십 년 동안 간을 보호하는 식품으로 알려진 비트는 슈퍼 푸드 블록에서 가장 새로운 아이가 아닐 수 있지만, 점점 더 많은 연구가이 뿌리 채소를 주스 형태로 다시 살펴 봐야하는 이유를 보여주고 있습니다.


어떤 요구르트가 가장 살아있는 문화를 가지고 있는지

많은 환자들이 사탕무 주스가 하루 동안 더 많은 에너지를 줄 것이라고 언급했습니다. 연구에 따르면 이것은 주스의 구성 요소가 혈류를 개선하는 능력 때문일 수 있습니다. 비트 뿌리 주스는 신체가 운동에 더 잘 반응하도록 돕습니다. , 산소 사용의 균형을 맞추고 체력을 늘림으로써.

비트 뿌리 주스는 항산화 제와 자연적으로 발생하는 질산염의 가장 풍부한식이 공급원 중 하나입니다. 질산염은 뇌, 심장 및 근육을 포함한 신체 전체의 혈류를 개선하는 화합물입니다. 이러한 천연 질산염은 산화 질소라는 혈관의 분자를 증가시켜 용기를 열고 더 많은 산소 흐름을 허용합니다. 뿐만 아니라 혈압을 낮추십시오.

비트 뿌리 주스는 혈압을 낮추는 중요한 동반자 일 수 있습니다. 황색이든 적색이든 상관없이 주스는 탁월한 혈압 강하 능력을 제공합니다. 2006 년부터 2012 년까지 254 명의 메타 분석 (과거 많은 연구를 검토 한 품질 연구) 혈압의 뚜렷한 감소를 보였습니다. , 수축기 혈압 (맨 위에있는 숫자)이 가장 좋은 감소를 보여줍니다.

혈압의 경우 비트를 먹거나 주스를 마시는 것이 더 낫습니까?

대부분의 경우 전체 음식을 먹는 것이 모든 영양소, 섬유질 및 건강 효과를 얻는 가장 좋은 방법입니다. 그러나 혈압을 낮추는이 특별한 경우에는 실제로 최대의 효과를 얻기 위해 즙을 낸 비트 뿌리를 마시는 것이 좋습니다. 비트를 요리하거나 비트를 발효 시키면 (우리가 비트 절임에서 발견하는 것과 같이) 혈압에 도움이되는 건강에 좋은 영양소의 양이 감소합니다. 착즙을 통해 혈압을 낮추는 데 도움이되는 식물성 영양소 (식물 화학 물질)를 100 % 섭취하게됩니다.

얼마나 많은 주스를 마셔야합니까?

하루에 1 ~ 2 컵의 비트 뿌리 주스는 혈압을 낮추는 데 중요한 효과가있는 것으로 나타났습니다. 많은 의사들은 고혈압 환자의 혜택을보기 위해 필요한 것이 얼마나 적은지에 대해 상당히 놀랐습니다. 가장 신선하고 비용 효율적인 비트를 직접 주스로 만들 수도 있고, 건강 식품점에서 준비된 병에 약 $ 7를 쓸 수도 있습니다. 비트는 강력한 해독제이기 때문에 일부 환자는 낮은 용량 (예 : 1/4 컵)으로 시작하고 시간이 지남에 따라 양을 늘릴 때 가장 기분이 좋습니다.

처방 의사와상의하지 않고 처방 된 혈압 약을 변경하지 않는 것이 중요합니다. 혈압을 낮추기 위해 자연적인 방법을 사용하고 있으므로 약이 덜 필요할 수 있음을 의사에게 알려주십시오.


목 뒤의 단맛

비트 주스를 마시는 데 부작용이 있습니까?

비트 주스의 ​​어두운 카로틴은 소변과 배변에 붉은 색을 띕니다. 이 색상 변경은 무해합니다. 사탕무에는 옥살산 염이 많기 때문에 옥살산 염 신장 결석을 만드는 경향이있는 사람들은 사탕무 주스를 피하고 싶을 수 있습니다.

질산염은 핫도그와 베이컨에서 발견되는 건강에 해로운 방부제가 아닌가?

핫도그와 베이컨과 같은 경화 식품은 아질산염 , 알려진 암 유발 화합물입니다. 비트, 시금치, 무는 모두 자연적으로 발생합니다. 질산염 , 이는 신체에서 소화 중에 아질산염으로 전환됩니다. 이러한 자연 발생 버전은 신체에 해롭지 않으며 비트와 무가 제공하는 훌륭한 천연 항산화 제와 함께 먹었을 때 매우 안전합니다. 핫도그, 베이컨 및 경화 육류에 추가되는 더 위험한 아질산염은 실제로 걱정할 항목이며 최소화해야합니다.

자연 요법 결론

혈압 치료에는 스트레스를 줄이는 방법, 건강한 음식 선택, 운동, 적절한 영양소 섭취 등이 포함됩니다.

비트 뿌리 주스는 사람의 체력과 에너지를 증가시키면서 혈압을 조절하는 데 도움이되도록 고안된 자연 요법에 탁월한 첨가물이 될 수 있습니다.

비트 조리법 :

구운 슬라이스 비트
오즈 패밀리 비트 샐러드
붉은 주스를 되 살리다


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