최고의 천연 항우울제

Pina LoGiudice ND, LAc 및 Peter Bongiorno ND, LAc 이사 내부 소스 건강

모든 사람이 수시로 '블루스'를 경험하지만 우울증은 사람이 효과적으로 생활하고 삶을 즐기는 능력에 영향을 미칠 수있는 일종의 낮은 기분입니다.

우울증은 전 세계적으로 약 1 억 2 천만 명의 사람들에게 영향을 미치며, 남성의 약 6 %와 여성의 9.5 %가이 질환을 경험하고 있습니다. 세계 보건기구 (WHO)는 우울증이 2020 년까지 두 번째로 부담이되는 질병이 될 것으로 예측하고 있으며, 이는 심장병을 제외한 다른 모든 질병보다 의료, 질병 및 일로 인한 손실의 측면에서 사회에 더 많은 비용을 초래할 것임을 의미합니다.





'내 우울증 약이 효과가 없어서 뚱뚱해 져요.'

약이 실제로 도움이되지 않고 체중 증가 및 성욕 감소와 같은 원치 않는 문제를 일으키고 있다고 느끼면 혼자가 아닙니다.

가장 잘 처방 된 약물 유형 중 하나 인 2010 년 미국 의학 협회 저널 우울증의 대부분의 경우 항우울제가 위약 (설탕 알약)보다 더 효과적이지 않다는 것이 밝혀졌습니다. 항우울제는 극심한 우울증 환자의 소수에게 도움이되는 것으로 나타 났으며 이러한 경우에 필요할 때 사용해야합니다.

연구에 따르면 항우울제는 성적인 부작용, 불임 문제, 체중 증가 및 당뇨병 위험 증가, 혈압 문제, 심장 마비 위험 증가, 태어나지 않은 어린이의 심장 결함, 심지어는 커밋하려는 욕구를 포함한 부작용 목록을 유발할 수 있음을 보여줍니다. 자살.

우울증에 대한 자연 요법의 이점

대부분의 우울증에서 항우울제가 효과가없는 이유는 이러한 약물이이 복잡한 상태의 한 측면, 즉 뇌의 '기분 분자'인 신경 전달 물질만을 대상으로하기 때문입니다. 도파민, 에피네프린 및 세로토닌과 같은 '기분 좋은'신경 전달 물질이 낮을 때 약물 수치를 인위적으로 높이면 가장 심각한 경우의 소수에게 도움이 될 수 있습니다.

안타깝게도 우울증은 다원적 인 문제입니다. 기존 의학은 신경 전달 물질에만 초점을 맞추고 있지만, 자연 요법 및 전체 론적 의학은 우울증에 기여하는 여러 요인을 치료하는 데 유리합니다.

  • 수면 및 생활 습관 문제
  • 운동 부족
  • 열악한 식단 선택과 소화 불량
  • 신체와 뇌의 염증
  • 호르몬 불균형
  • 스트레스와 영적 문제
  • 영양소와 건강한 기름 부족
  • 환경 독성

사례 연구 : Lenore


체중 감량을 위해 하루에 몇 번의 작은 식사

예를 들어, 우리가“레노 레”라고 부르게 될 매우 우울하고 불안한 48 세 환자가 3 년 동안 5 개의 다른 항우울제를 시도한 후 우리 사무실에 왔습니다. 그녀의 이야기를주의 깊게 듣고 몇 가지 검사를 요청한 후, 우리는 그녀의 갑상선이 최적으로 작동하지 않고 비타민 D, B12 및 철분이 낮았으며 초기 생애 경험이 부정적인 사고 패턴을 생성하여 그녀가 더 긍정적 인 것을 허용하지 않는다는 것을 알게되었습니다. 시야.

이를 돕기 위해 우리는 필수 지방산, 비타민 D, B12 및 철분과 갑상선 지원을 제공했습니다. 우리는 더 나은 영양소 흡수를 위해 그녀의 소화를 위해 노력했습니다. 우리는 또한 하루에 두 번 100mg의 5-HTP를 처방하고 (나중에 자세히 설명합니다), 침술을 권장했으며, 그녀는 부정적인 사고 패턴도 연구하기 시작했습니다. 그녀의 우울증은 치료 시작 후 약 한 달 만에 회복되었고 더 이상 약물 치료가 필요하지 않았습니다. Lenore의 경우 아무도 권장 사항이 효과가 없었을 수도 있지만 모두 함께 작업을 수행했습니다.

자연 요법 의사 또는 다른 잘 훈련 된 전체 론적 정신을 가진 의사는 우울증이라는 위협에 대한 개별화 된 솔루션을 진정으로 만들기 위해 이러한 모든 요소를 ​​다룰 것입니다.

우울증에 대한 영양소와 허브?

기분을 낮추는 데 도움이되는 훌륭하고 안전한 영양소와 식물성 의약품 (허브)이 많이 있습니다. 이 기사에서는 우울증을 앓고있는 환자를 돕기 위해 매우 유용하고 때로는 기적적인 몇 가지 영양소에 초점을 맞출 것입니다. 물론 우울증의 근본적인 원인을 해결하기 위해 앞서 나열된 여러 요인을 조사하지 않은 경우 이러한 영양소 나 허브만으로는 효과가 없을 수 있음을 기억하는 것이 매우 중요합니다.

또한 항우울제를 복용하는 경우, 약물 복용량을 변경하거나 약물과 함께 이러한 보충제를 사용하기 전에 항상 처방 의사와 확인해야합니다.

저수준 우울증에 대한 세인트 존스 워트

St. John ’s wort는 역사상 가장 많이 연구 된 허브입니다. 라틴어 이름입니다 Hypericum perforatum '귀신 위'를 의미하며 원래는 악령을 막기 위해 모인 식물입니다. 엄격한 연구에 따르면 St. John ’s wort는 우울증 치료에 매우 유용합니다. 초기 연구자들은 St. John 's wort가 항우울제의 약한 버전처럼 작용한다고 생각했지만, 현재 연구에 따르면 St. John 's wort는 뇌와 신체 모두에 많은 영향을 미친다고합니다. St. John ’s wort는 소화를 돕고, 항 바이러스제 역할을하며, 항염 작용을하며 갑상선 기능을 지원하는 것으로 알려져 있습니다. 또한 신경 전달 물질 GABA, 노르 에피네프린, 세로토닌 및 도파민의 균형을 부드럽게 조정합니다.

우리의 실습에서 우리는 기분 부전증이라는 장기 만성 우울증을 앓고있는 우울증 환자들이 종종이 약초를 사용하는 것이 가장 좋습니다. 침대에서 일어나 직장에서 일할 수 있지만 일반적으로 기분, 자존감 및 삶에 대한 열정이 여전히 낮다면 이것은 좋은 허브가 될 수 있습니다.

St. John 's wort를 캡슐, 차 또는 농축 된 허브 형태 인 액체 추출물로 섭취 할 수 있습니다. 일반적으로 캡슐 형태로 하루에 900mg에서 1800mg까지 나누어 투여합니다.

St. John ’s wort는 다른 약물의 효과에 영향을 미칠 수 있습니다. 두 연구에 따르면 Plavix 약물이 처음에 효과가 없었던 사람들에게 더 잘 작동하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다른 연구에 따르면 피임약과 면역 억제제의 효과를 낮출 수 있습니다. 따라서 약을 복용하는 경우 St. John ’s wort를 사용하기 전에 의사 나 약사에게 확인하십시오.

사프란 : 우울증을 완화하고 소화를 돕습니다.

사프란은 소화 시스템의 치유를 돕는 능력으로 사용되는 잘 알려진 페르시아 향신료입니다. 대부분의 신경 전달 물질은 소화관에서 만들어지기 때문에 사프란이 낮은 기분을 고양시키는 것으로 연구에서 밝혀진 이유 일 수 있습니다. 가장 비싼 향신료로 카로티노이드와 비타민 B가 풍부합니다. 연구에서 사프란은 Prozac 및 Imipramine과 비교되었으며 부작용이 적고 적어도 효과가 있거나 더 나은 것으로 나타났습니다.

꽃잎은 허브의 값 비싼 부분이지만 가격은 저렴하지만 여전히 강력한 기분을 향상시키는 성분을 포함하고있는 식물의 오명 부분의 캡슐을 섭취 할 수도 있습니다. 연구에서는 하루에 두 번 15mg의 용량을 사용합니다. 사프란을 치료량으로 섭취하거나 요리 할 때 독성이 나타나지 않았습니다.

불안감이있는 우울증에 대한 5-HTP

5- 히드 록시 트립토판 (5-HTP)은 칠면조와 바나나와 같은 식품에서 소량으로 발견되는 아미노산입니다. 5-HTP는 신체가 기분을 높이는 데 도움이되는 세로토닌을 만드는 데 사용하는 분자입니다. 많은 항우울제가 세로토닌을 분해하는 효소의 생산을 인위적으로 중단하지만 5-HTP는 신체에 더 많은 세로토닌을 만드는 데 필요한 원료를 더 많이 제공합니다. 5-HTP는 혈액 뇌 장벽을 통과하는 데 매우 능숙합니다. 즉, 뇌 화학에 필요한 변화를 달성하는 데 도움을주기 위해 뇌로 들어갈 수있는 분자입니다.

5-HTP는 우울증과 불안이 모두있는 사람에게 가장 잘 사용됩니다. 불면증이있어 잠을 잘 수없는 사람들에게도 효과적인 선택입니다. 마지막으로 체중 감량에 도움이된다는 연구 결과가 있습니다.

5-HTP의 알려진 독성은 없지만 일부 사람들은 5-HTP를 복용 할 때 약간의 메스꺼움을 느낄 수 있으므로 사과 조각과 같은 탄수화물과 함께 섭취하면 흡수에 도움이됩니다. 우리는 종종 100mg을 하루에 두 번, 최대 200mg을 하루에 세 번 투여합니다.

노화와 통증을 동반 한 우울증에 대한 SAMe

SAMe는 S-adenosylmethionine의 약자이며 아미노산 메티오닌을 기반으로 신체에서 자연적으로 발생하는 화학 물질입니다. 그것은 많은 신경 전달 물질을 증가시키는 데 도움이됩니다. SAMe는 또한 건강한 신경 전도에도 도움이됩니다. 또한 관절염과 관절통이있는 환자에게 도움이되는 것으로 나타났습니다.

우리는 SAMe가 빠르게 작동하는 경향이있어 종종 몇 주가 아닌 며칠 내에 기분을 좋게하는 경향이있는 반면, 대부분의 다른 보충제 및 약물은 더 오래 걸리는 것을 좋아합니다.

우울증이있는 파킨슨 병 환자에게 매우 유용한 것으로 나타 났으며 일부 연구에 따르면 노인 인구에서 가장 유익 할 수 있습니다. 다른 연구에 따르면 어린이에게도 안전한 것으로 나타 났으며 예비 연구에 따르면 더 많은 연구가 필요하지만 임신 중에 안전 할 수 있습니다.

SAMe에 대한 투약이 천천히 시작됩니다. 일반적으로 1 일 2 회 200mg, 첫날에는 400mg, 3 일차에는 400mg, 10 일에는 400mg, 마지막으로 1 일 4 회 400mg의 전체 용량을 권장합니다. .

결론

자연 의학계에는 우울증에 대한 많은 자연 옵션이 있습니다. 근본적인 생활 방식,식이 요법, 소화기 및 심리적 원인을 해결하는 것은 장기적인 결과를 위해 매우 중요합니다. St. John ’s wort, saffron, 5-HTP 또는 SAMe를 사용하면 건강에 좋고 효과적인 우울증 치료의 일부가 될 수 있습니다.

참조 출처 : Dr. Peter Bongiorno ’s 우울증 치유 : 통합 자연 요법 및 기존 치료법 . CCNM Press. 캐나다 토론토. 2010.