Fuhrman 박사의 3 일 설탕 해독

설탕 중독을 없애기위한이 빠른 계획으로 당신의 갈망을 걷어차십시오.

설탕 중독은 어디에나 있고 위험 할 수 있습니다. 가공 된 탄수화물이 많은 고혈당 식단은 체중 증가뿐만 아니라 당뇨병과 심장병의 위험을 증가시킵니다. 또한 암, 특히 유방암의 강력한 원인입니다. 높은 설탕 섭취는 우울증과 노년 치매와도 관련이 있습니다.

이것은 알코올이나 마약 중독만큼이나 위험 할 수 있으며,이를 큰 문제로 만드는 것은 너무 많은 사람들이 건강에 해로운 음식을 먹고 위험을 무시하고 있다는 것입니다. 과자를 과도하게 사용하면 미뢰가 약해져 자연적으로 달콤한 과일의 미묘한 맛이 사라집니다. 그들의 풍미.





설탕 차가운 칠면조를 종료해야하는 이유

일반적으로 모든 설탕과 가공 된 과자를 완전히 잘라 내면 더 효과적입니다. 쉽지는 않지만 며칠 안에 몸이 재설정되어 단 것을 갈망하지 않습니다. 지금 대부분의 사람들은 '독성 굶주림'을 경험합니다. 독성 굶주림은 실제로 사람들이 배고픈 것으로 오해하는 금단 증상입니다. 마약 중독자가 마약을 끊을 때 금단 증상을 경험하는 것처럼, 사람들은 설탕과 같이 중독 된 음식을 먹지 않으면 금단 증상을 경험합니다. 이러한 증상은 빠르게 나타나며 소화가 끝나 자마자 메스꺼움, 피곤함, 두통을 느낄 수 있으므로 다시 배가 고프다 고 가정하고 더 많이 먹고 소화가 다시 시작되고 나쁜 감정이 사라집니다. 그런 다음주기가 반복되어 아프고 과체중을 유지합니다. 이러한 가벼운 불편한 감각이 며칠 동안오고 지나가도록 내버려두면 음식에 대한 갈망과 단 것을 과식하고 먹고 싶은 욕구를 제어하는 ​​것이 훨씬 더 쉽다는 것을 알게 될 것입니다. 또한이 과정에서 우리는 뇌가이주기를 극복하고 깨뜨리는 데 도움이되는 미량 영양소와 식물성 화학 물질로 몸을 가득 채울 것입니다.

3 일 동안 설탕 포기

과자를 먹지 않고 3 일이 지나면 두통과 피로가 해소되고 설탕을 고칠 필요가 줄어 듭니다. 그런 다음 우리는 실제로 미뢰를 재교육하고 낮은 수준의 설탕 강도로 정상적인 양으로 음식을 즐길 수 있습니다.

제거해야 할 사항

설탕 중독자가 소량의 설탕을 먹으면 점점 더 많은 것을 원합니다. 그들의 의도는 아이스크림 몇 스쿱을 먹는 것일 수 있으며, 당신이 알기도 전에 그들은 욕조 전체를 먹었습니다. 우리는 뇌를 폭식 공격으로 촉발하는주기를 깨뜨려야하며, 상당한 금단과 해독이 일어날 수있는 창을 제공합니다. 이 금단 기간이 없으면 과자를 먹지 않을 때마다 반복되는 불편한 증상이 계속 나타납니다. 이것은 꿀, 메이플 시럽, 아가베 시럽, 인공 감미료, 신선한 과일을 제외하고는 단맛이 없음을 의미합니다.

독성 기아에 대비하십시오

72 시간은 힘들지만 구명 보트 없이는 남지 않을 것입니다. 불편 함을 최소화하고 전환을 더 쉽게 만드는 데 필요한 것을 준비 할 수있는 훌륭한 음식을 설탕 대신 넣을 것입니다. 그리고 시간이 지남에 따라 미뢰와 음식 선호도가 바뀌고 오래된 중독성 드라이브와 욕구가 사라집니다.

대신 무엇을 먹을까

느린 지방과 느린 탄수화물 섭취하기. 슬로우 푸드는 소화하는 데 오랜 시간이 걸리는 음식이며, 이러한 스쿼시 설탕 갈망은 혈류에 일정한 칼로리 흐름을 제공하기 때문에 한 번에 홍수가 발생하지 않습니다. 흰 빵, 과일 주스 및 파스타와 같은 빠른 탄수화물은 설탕으로 바뀌어 혈류에서 포도당을 증가시킵니다. 이로 인해 인슐린이 과도하게 급증하여 포도당이 크게 증가하고 지방 저장과 갈망에 대비하게됩니다. 신체는 또한이 엄청난 칼로리를 에너지로 태울 수 없기 때문에 지방 저장 호르몬을 증가시켜 지방으로 저장합니다.

이러한 유형의 음식은 또한 포도당이 가장 낮을 때 유발되는 '독성 굶주림'증상을 유발하여 빠른 탄수화물과 지방의 소화를 마친 후 곧 더 많은 단 음식을 찾을 수 있습니다. 슬로우 푸드의 왕과 여왕은 콩과 견과류입니다.


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얼마나 많은 슬로우 푸드를 먹을 것인가

간식이 아닌 식사와 함께 하루에 최소 2 온스의 견과류와 씨앗.

적어도 반 컵의 콩, 바람직하게는 컵, 그리고 하나 이상의 온전한 통 곡물 (예 : 스틸 컷 귀리) 및 버터 넛 스쿼시, 당근, 비트, 파스 닙, 순무, 렌즈 콩 또는 완두콩과 같은 고 탄수화물 야채 .

이것은 야채 콩 수프 또는 칠리와 같은 요리와 구운 마늘과 아몬드 드레싱을 곁들인 혼합 야채 요리로 할 수 있습니다. 흰 빵, 기름, 소금을 먹으면 달콤한 갈망을 줄이려는 노력을 방해 할 수 있습니다.


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슬로우 푸드를 먹을 때

매 끼니마다. 아침 식사로 씨앗과 베리가 들어간 강철로 자른 귀리와 같은 통 곡물을 사용해보십시오. 점심을위한 견과류 드레싱을 곁들인 샐러드와 콩 수프 또는 칠리 그릇입니다. 그리고 야채 캐서롤과 콩 버섯 버거와 함께 찐 녹색 채소와 저녁 식사로 신선하거나 냉동 과일 사막. 동물성 제품을 사용하는 경우 저녁 식사와 함께 소량 만 사용하고 대부분 채식을 유지하십시오.

두 번째 식사 효과

콩은 단백질이 많지만 이러한 효과를 일으키는 것은 콩의 특별한 유형의 탄수화물입니다. 이것은 정말 흥미 롭습니다. 콩이 설탕 중독을 깨는 데 도움이 될 것이라고는 생각할 수 없었지만, 연구에 따르면 한 끼에 콩을 먹은 사람들은 두 번째 식사에서 혈당 반응을 줄일 수있었습니다. 즉, 저녁에 콩 부리 토를 먹었다면 그 식사 후에 혈당 조절이 더 잘 될뿐만 아니라 다음날 아침에 아침 식사와 함께 과일이나 빵을 먹기로 결정했다면 일반적으로 얻을 수있는 큰 설탕 러시를 방지 할 수 있습니다. 빵에서. 이것은 콩을 먹은 결과 장에서 증식하는 좋은 박테리아가 음식물이 위와 장을 떠나는 속도를 늦추는 특정 화학 물질을 생성하기 때문에 발생합니다. 따라서 그 콩은 두 번째 식사와 콩을 정기적으로 먹으면 그 다음 날에도 여전히 작동하여 추가 갈망 및 지방 저장과 관련된 인슐린 스파이크를 방지합니다. 강철로 자른 귀리와 거칠게 다진 통 곡물 빵을 먹습니다.

얼마나 많은 콩을 먹을까

여기에는 렌즈 콩과 병아리 콩을 포함한 모든 콩이 포함됩니다. 나는 사람들이 매일 적어도 반 컵의 콩을 먹는 것이 좋습니다. 주말에는 콩을 듬뿍 넣고 큰 수프를 만들고, 빈 버거와 콩 고추와 스튜를 만들고, 디저트에 콩을 넣습니다. 콩은 심장병과 암을 예방하고 수명을 연장하는 데 매우 강력하기 때문에 거의 모든 것에 콩을 넣습니다. 그리고이 모든 채소, 콩류, 씨앗 및 견과류를 먹기 때문에 다른 모든 것을 쉽게 먹지 않습니다. 더 많은 야채, 콩, 견과류 및 씨앗, 더 적은 가공 식품 및 동물성 제품.

설탕을 다시 넣을 때

설탕은 실제 과일에서 올바른 방법으로 식단에 다시 추가 할 수 있습니다. 초콜릿 케이크 한 조각을 먹으면 몸이 흰 밀가루를 위장에서 단순한 포도당으로 분해 한 다음 몇 분 안에 다른 모든 설탕과 함께 혈류로 흡수됩니다. 우리는 그것을 원하지 않으므로 과일과 무황 건조 과일 만 감미료로 사용하는 것이 좋습니다. 섬유질과 펙틴과 결합되어 있기 때문입니다. 이로 인해 일반적인 컵 케이크를 먹을 때보 다 천천히 흡수되고 소화됩니다. 결과적으로 인슐린이 더 느리게 상승하여 설탕이 지방으로 저장되는 것을 방지합니다. 또한 갈망을 줄여줍니다.

나는 레시피의 모든 설탕을 대추와 같은 말린 과일로 대체하고 흰 밀가루를 말린 귀리와 견과류와 같은 것으로 대체합니다. 그리고 물론 조리법에 콩을 추가하십시오. 당신도 훌륭한 맛이 나는 건강한 디저트를 얻습니다.

나는 또한 사람들이 매일 디저트를 먹도록 권장하지만 저녁 식사 후에 만 ​​먹어야합니다. 점심과 함께 과일을 먹은 다음 저녁 식사 후에 과일이 첨가 된 디저트 또는 냉동 과일 디저트를 드십시오. 저녁 식사 후 단 것을 먹으면 달콤한 욕망을 채워주고 하루 종일 식사가 끝날 때까지 심리적 표식 역할을합니다. 당신은 부엌을 청소하고, 치아를 청소하고, 남은 밤 동안 음식에서 멀리 떨어져 있습니다. 하지만 중요한 것은 당신이 가지고있는 과자의 유형입니다. 케이크, 쿠키, 파이 및 아이스크림에 대한 평소 요리법을 바꾸고 저와 같은 더 건강한 대안을 시도하십시오. 건강한 초콜릿 케이크 과 애플 크런치 파이 조리법.

영구 체중 감소에 대한 Fuhrman 박사의 비밀

(암과 싸우는 동일한 식품이 지방 저장과 싸우는 것에 유의하십시오)

1. 적어도 하루에 한 번은 건강한 드레싱과 함께 큰 그린 샐러드를 메인 요리로 드십시오.

2. 하루에 2 온스의 견과류와 씨앗을 먹습니다. 호두와 아마씨를 포함하십시오.

3. 수프, 칠리 또는 버거에 매일 약간의 콩을 먹습니다.


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4. 매일 조리 된 녹색 채소를 많이 먹습니다.

5. 매 끼니마다 신선한 과일 하나를 먹습니다.

음식 중독, 갈망 및 만성적 인 정서적 과식을 없애려면 많은 건강 식품의 미량 영양소로 세포를 넘쳐 야합니다.

이 계획은 원래 Doctor 's Truth Tube를 위해 만들어졌습니다. 방법보기 Catarah 과 Shoneji 이 설탕 해독을 시도했을 때 그랬습니다.