닥터 메이 다이어트

여름이되기 전에 날씬해 지도록 도와주는 플랜! Doctor ’s May Diet는 이번 달에 10 파운드를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

닥터 메이 다이어트

Doctor는 시청자의 체중 감량을 도왔던 그의 블록버스터 2 주 급속 체중 감량 계획으로 올해를 시작했습니다. 이제 다음 단계 인 여름 이전에 체중 감량을 돕는 계획으로 돌아 왔습니다. 체중을 줄 였거나 재부팅을 원하든 Doctor ’s May Diet는 이번 달에 10 파운드를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. ㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ

1 단계 : 80/20 규칙

1 단계 : 80/20 규칙

과도한 물 무게를 제거하여 5 월 식단을 시작하십시오. 탄수화물로 가득 찬 식단을 섭취 할 때 몸은 과도한 수분을 보유 할 수 있습니다. 저장하는 탄수화물 1 파운드당 몸은 최대 4 파운드의 물을 저장할 수 있습니다. 접시에 80 % 채우기 저혈당 야채 그리고 20 %의 단백질과 지방은 원치 않는 수분량을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 다음은 80/20 식사의 몇 가지 예입니다.

브로콜리 3 컵, 고추, 아보카도 한 조각과 구운 닭고기 3 온스
스테이크를 곁들인 거대한 샐러드
새우와 야채 볶음