의사의 48 시간 주말 정화

궁극적 인 해독 솔루션에 대한 준비가 되셨습니까? 닥터의 48 시간 클렌징은 당신을 속부터 활력을 불어 넣을 것입니다.

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건강에 해로운 독소를 제거하기 위해 신체를 해독하는 관행은 수세기 동안 존재 해 왔습니다. 히포크라테스는 건강을 개선하기 위해 금식을 권장했으며, 많은 종교 단체는 역사적으로 금식을 영을 정화하는 방법으로 사용했습니다.





오늘날 시장은 체중 감량, 에너지 수준 향상 등에 도움이되는 해독 다이어트로 어수선 해집니다. 그러나 많은 인기있는 해독 식단, 특히 극도로 저칼로리 단식을 포함하는 식단은 신체에서 중요한 영양소를 빼앗아 신체를 기아 모드로 전환하여 실제로 신진 대사를 늦출 수 있습니다. 많은 해독 식단의 다른 단점으로는 탈수, 피로, 현기증, 메스꺼움, 심지어 결장 손상이 있습니다.

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신체의 해독 시스템
종종 사람들은 신체에 고유 한 내부 해독 시스템이 있다는 사실을 깨닫지 못합니다. 다음은 관련된 세 가지 중요한 기관에 대한 간략한 설명입니다.

  • 간: 독소에 대한 첫 번째 방어선은 식품에 포함 된 독성 물질이 혈류로 전달되는 것을 방지하는 필터 역할을하는 간입니다.
  • 콜론 : 이 기관에는 건강에 해로운 화학 물질을 모두 생성하는 박테리아가 있습니다. 결장의 주요 역할은 독성 화학 물질이 해를 입히기 전에 씻어내는 것이기 때문에 결장을 정기적으로 흐르게하고 싶습니다.
  • 신장 : 시계 장치와 마찬가지로 신장은 지속적으로 혈액을 여과하고 소변 형태의 독소를 제거합니다.

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해독식이가 진정으로 효과가 있으려면 올바른 영양소로 몸에 영양을 공급하여이 세 가지 주요 기관을 유지해야합니다. Doctor 's 48-Hour Weekend Cleanse는 이러한 시스템을 원활하게 운영 할 수 있도록 특정 '해독'식품을 섭취하는 것을 기반으로합니다. 계획을 따르는 것이 더 간단 할 수 없으므로 다음에 무엇을 먹을지 항상 집중하지 않습니다. 다음과 같은 식사와 간식을 2 일 연속으로 준비하고 먹어야합니다. 주말 청소를 준비하려면 전체 청소 쇼핑 목록을 인쇄하고 슈퍼마켓에 가십시오. 여기에서 쇼핑 목록을 얻으십시오.


의사의 48 시간 주말 정화

아침밥 : 자두와 퀴 노아
한 그릇으로 아침을 시작하십시오. 퀴 노아 ; 이 건강한 통 곡물은 또한 완전한 단백질이며 인과 섬유질이 풍부합니다. 자두로 덮으십시오. 섬유질과 설사 제 역할을하는 화학 물질 인 소르비톨이 풍부합니다.


6 주 만에 18 파운드 감량하는 방법

성분
헹궈 낸 퀴 노아 1/2 컵
물 1 컵
육두구 1 꼬집
간 생강 1 작은 술
아마씨 유 1 큰술
잘게 썬 자두 1/3 컵
쌀 우유 1/4 컵

여기에서 전체 레시피를 확인하세요.

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스낵 품목 : 해독 음료
하루 종일 식사 사이에 건강한 픽업을 즐기십시오.

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케일, 파인애플, 생강 해독 음료 (과즙 기 필요)
이 정화 음료에는 신장을 정화하는 케일이 포함되어 있습니다. 소화를 돕는 브로 멜라 인을 함유 한 파인애플; 담낭의 담즙 흐름을 촉진하는 데 도움이되는 생강.

성분
파인애플 1/2 컵
큰 오이 2 개
줄기가없는 케일 1 묶음 (잘게 썬 것 4 컵)
짜낸 레몬 1/2 개
생강 1/4 인치
민트 1 단 (1/2 컵)

파인애플, 레몬, 석류 블렌드 프리 디톡스 음료
첫 번째 음료를 만들 주스 기가 없다면이 간편한 해독 혼합물을 기성품 주스와 섞고 물로 자릅니다.

성분
무가당 파인애플 주스 3/4 컵
레몬 1 개
무가당 석류 주스 1 컵
물 3 컵

여기에서 전체 주스 레시피를 확인하세요.

대안 : 채소 스낵
셀러리, 무, 오이 또는 각종 신선한 야채를 썰어 섞습니다. 올리브 오일, 레몬 주스, 소금 및 후추로 옷을 입으십시오. 이 바삭 바삭한 클렌징 트리트먼트를 비닐 봉지 나 휴대용 용기에 담아 이동 중에 가져갈 수 있습니다. 이 간식은 하루 종일 원하는만큼 먹을 수 있습니다.


박사. oz 당신이 먹지 않는 건강한 고기를 보여줍니다

점심 : 과일 스무디
블렌더에서 면역력을 높이고간에 유익한 플라보노이드 인 케르세틴이 함유 된 블루 베리가 들어있는 영양 스무디를 채찍질하십시오. 간 해독을위한 필수 비타민 인 비타민 B6가 가득한 바나나; 그리고 건강한 제거를 위해 뇌에 영양을 공급하는 오메가 -3와 섬유질로 가득 찬 아마씨 가루.

성분
아몬드 또는 대마 우유 ½ 컵 (일반 / 무가당)
아마씨 또는 치아 가루 1 큰술
냉동 블루 베리 ¼ 컵
¼ 바나나
얼음 ½ 컵

믹서기에서 모든 재료를 결합하십시오. 부드러워 질 때까지 블렌딩합니다.

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공식 만찬 : 야채 국물 수프
이 정화 국물에는 담낭의 담즙 흐름을 돕는 회향이 포함되어 있습니다. 간 및 담낭 기능을 돕는 마늘; 간과 신장 모두에서 해독에 탁월한 양배추; 그리고 표고 버섯은 간 효소를 증가시킵니다. 얇게 썬 사과와 함께 소금에 절인 양배추를 곁들인 수프를 제공하십시오. 소금에 절인 양배추에는 위장관을 보호하는 좋은 박테리아 인 프로바이오틱스가 들어 있습니다. 최고의 건강상의 이점을 얻으려면 전통적으로 발효 된 소금에 절인 양배추를 사용하십시오. 사과는 신장과 간 기능을 모두 향상시킵니다.


설탕 티스푼에 몇 칼로리

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야채 국물 성분
대충 다진 적 양파 2 개
대충 다진 셀러리 2 줄기
대충 다진 회향 전구 1 개, 잎과 줄기 포함
캐러 웨이 씨앗 2 작은 술
바다 소금 2 작은 술
갓 갈은 후추
얇게 썬 표고 버섯 1 컵
다진 마늘 4 쪽
대충 다진 양배추 1 개
물 2 쿼트
파프리카 2 큰술
다진 신선한 오레가노 2 큰술
파슬리, 다진 줄기 및 잎 8 가지
다진 파슬리 1/2 컵

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Doctor 's 48 시간 Weeekend Cleanse를 ​​최대한 활용하려면 다음 규칙을 따르십시오.

  • 오후 7시 이후에는 식사 금지
  • 엡솜 소금 목욕하기 :이 치료 목욕은 독소를 땀으로 배출하는 데 도움이되며 근육을 이완시키는 마그네슘도 포함되어 있습니다.
  • 민들레 뿌리 차 : 잠자리에 들기 전에 간에서 몸에서 독소를 배출하는 훌륭한 방법 인 민들레 뿌리 차 한 잔을 즐기십시오.

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보너스 : 신체의 해독 시스템을 강화하는 더 많은 음식

  • 블루 베리와 블랙 베리와 같은 어두운 베리는 간에서 특정 독소를 제거하는 것을 더 쉽게 해줍니다.
  • 고추에는 캡사이신이 들어있어 간을 해독하는 효소를 증가시킵니다. 일반적으로 고추가 뜨거울수록 캡사이신이 많아집니다.

콜론

  • 통 곡물에는 인, 천연 완하제 및 섬유질이 포함되어있어 대변을 대량으로 늘릴 수 있습니다.
  • 김치 (한국의 매운 양배추 절임)와 신맛 절임과 같은 발효 식품에는 대장을 보호하는 데 도움이되는 좋은 박테리아 인 프로바이오틱스가 들어 있습니다.

신장

  • 된장, 두부, 완두콩과 같은 콩 제품은 모두 이뇨제처럼 작용하여 더 자주 소변을 볼 수 있습니다.
  • 콜리 플라워, 청경채, 브로콜리와 같은 십자화과 채소는 신장의 독소를 소변으로 운반하는 능력을 높이고 해독에서 간 세포를 회복하는 데 도움을줍니다.