혈액형에 맞는 식사

Leslie Bonci, MPH, RD, CSSD, LDNM 피츠버그 대학 의료 센터의 LDNM 디렉터 Run Your Butt Off 및 액티브 칼로리 다이어트

혈액형에 따라 특정 식단과 운동 계획을 따라야합니까? 이것이 Dr. D’ Adamo가 그의 책에서 제안한 것입니다. 혈액형에 맞는 식사 . D’ Adamo는 자신의 혈액형에 따라 발병 할 수있는 질병과 질병이 결정될 수 있다고 생각하는 자연 요법 의사입니다. 흥미로운 접근 방식입니다. 그러나 연구가 수행되지 않았으며 혈액형이 특정 질병의 발병을 예측할 수 있다는 연구도 없습니다.

즉, 혈액형에 따라 먹는 아이디어에 흥미를 느끼는 경우 식단의 기본 전제가 다음과 같습니다. D' Adamo는 모든 사람이 동일한 식단을 따르지 않아야하며 혈액형과 인종이 내성을 결정한다는 것입니다. 당신이 먹어야 할 것과 먹지 말아야 할 것에. 이를 바탕으로 매우 유익하거나 중립적이거나 피해야하는 16 가지 식품 그룹이 있습니다.






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혈액형 식단에 따르면 4 가지 혈액형이 있습니다.

  • O 형-가장 오래된 혈액형
  • 유형 A-농업
  • 유형 B-유목민
  • 유형 AB-현대

혈액형이 식단을 결정하는 방법

금액을 결정하는 요소

여성은 하루에 적은 양을 먹습니다. D’ Adamo 박사에 따르면 이러한 계산은 귀하의 인종을 기반으로합니다. 혈액형 내에서 아시아 인, 백인 또는 아프리카 계 미국인 인 경우 특정 식품군의 섭취량을 변경해야합니다. ㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ

식품군 및 혈액형

O 형은 살코기, 가금류, 생선, 과일 및 채소를 먹고 곡물과 유제품을 제한하고 격렬하게 운동해야합니다.


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A 형은 콩 음식, 곡물, 유기농 채소를 먹고 좀 더 부드러운 운동을해야합니다.

B 형은 유제품, 육류, 농산물, 옥수수 또는 밀을 먹고 적당한 운동을해야합니다. 콩이 없습니다.

AB 형은 해산물, 두부, 유제품, 농산물, 제한 닭고기, 소고기, 돼지 고기를 먹고 진정 운동을해야합니다.

혈액형에 따른 식사의 이점

D’ Adamo 박사는 살코기, 가금류, 콩 식품, 해산물 및 저지방 유제품을 통해 많은 양의 과일과 채소를 섭취하고 충분한 단백질을 섭취 할 것을 권장합니다. ㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ 그는 또한 매일 지방을 섭취하고 설탕과 알코올을 제한 할 것을 권장합니다. 이것은 등록 된 영양사도 몇 가지주의 사항과 함께 말할 것입니다.

잠재적 인 문제

식이 요법은 특정 영양소, 특히 유제품을 제한하는 그룹의 경우 칼슘이 너무 낮을 수 있습니다. 또는 단백질, 특히 콩을 먹는 사람이 아닌 Type As의 경우; 그리고 콩, 렌즈 콩 또는 곡물을 섭취하지 않는 유형의 섬유질은 잠재적으로 낮습니다. 대부분의 미국인은 칼슘, 섬유질, 칼륨 및 경우에 따라 단백질이 부족합니다. 식습관이 그러한 결핍을 더해서는 안됩니다. 즉, 식사는 한 가지 크기로 모든 것에 적합하지 않습니다. 자신 만의 계획을 만들려면 개인화, 사용자 정의 및 수정해야합니다.

고려 사항


체중 감량을 시작하는 최고의 해독

이것은 모든 사람을위한 접근 방식입니까? 시도하기 전에 신중하게 고려하고 자동차, 옷장 또는 신발에 대한 것만큼이나 다이어트 계획에 대해 까다로워 야합니다.

  1. 많은 작업이 필요합니다.
  2. 식단은 여전히 ​​제한 사항 중 하나이며 부분에주의를 기울여야합니다.
  3. 특히 여성의 경우 칼로리 수준이 하루 1200에 가까워지기 때문에 체중이 감소합니다.
  4. 각 혈액형에 대한 특정 운동이 있습니다.
  5. 기존에 알레르기가 있거나 음식 과민증이있는 경우 매우 조심하십시오.
  6. 식습관에 대해서도 생각해보십시오 : 어디서, 언제, 얼마나 많이 먹는지.
  7. 이 식사 계획이 귀하의 예산에 맞습니까?
  8. 장기간 머물 수있는 계획입니까?
  9. 따르기 쉽고 현실적입니까?
  10. 관련된 음식이 마음에 드십니까? 그렇지 않으면 오래 머물지 않을 것입니다.

누구나 얼마나 많이, 얼마나 자주, 무엇을 먹는지에주의를 기울임으로써 체중을 ​​줄일 수 있습니다. 당신의 접시에는 저지방 유제품, 가금류, 생선, 살코기 또는 콩 식품, 야채와 과일, 약간의 곡물과 같은 단백질 함유 식품이 있어야합니다. 이것은 당신의 식사에 풍미, 질감 및 즐거움을 더합니다.

다음은 체중 감량을위한 WANE 플레이트 (GAIN 플레이트와 반대)의 예입니다.

단백질, 과일 및 채소는 곡물보다 접시에서 더 많은 공간을 차지하지만 곡물은 접시에서 떨어져 있지 않습니다.

선택적으로 선택하되, 칼로리와 예산 내에서 식사하십시오. 더 많이 움직이 되 걷기, 달리기, 수영뿐만 아니라 춤, 정원 가꾸기, 요리, 집안일 등 좋아하는 운동을하십시오. 당신을 소파에서 내려 놓고 발을 딛게 만드는 모든 것은 올바른 방향으로 나아가는 단계입니다.

이 계획을 시도하고 싶다면 반드시 그렇게하세요.하지만 혈액형 외에 다른 요인도 고려해야합니다.

  • 당신의 요리 스타일
  • 당신의 식사 스타일
  • 당신의 활동
  • 너의 생활 방식

당신의 식사에 대한 소유권을 가지고 혈액형뿐만 아니라 당신이 누구인지를 고려하십시오.

하루가 끝날 때 약간을 옮기고, 접시에있는 것을 바꾸고, 칼로리 섭취량을 줄이면 (하루 일찍 더 많이 섭취), 신체와 혈액형이 감사 할 것입니다.