나는 치료를 종료하고 마침내 내 불안을 완화

더 이상 치료사를 감당할 수 없으면 어떻게됩니까? 상담의 필요성을 대체하기 위해 먼 길을갔습니다.

의례 오드리 노블

내가 가장 좋아하는 요일은 화요일이었습니다. 나는 오후 5시에 내 사무실에서 서두르 며, 마지막으로 그녀를 본 후 일주일 동안 일어난 모든 치료사에게 이야기하게되어 기뻤습니다. 한 시간 동안 나는 직장, 가족, 친구 및 잠재적 인 사랑의 관심사로부터 스트레스와 불안을 풀어줄 것입니다. 친절하지만 무뚝뚝한 내 치료사는 상황이나 사람을 낭만적으로 만들었을 때 내가 유치하고 있다는 사실을 두려워하지 않았습니다. 나는 물건을 다루는 방법이 개선되는 것을 보았습니다. 나는 치료가 실제로 효과가 있다는 증거였다. 다음은 치료사가 도와주는 9 가지 징후입니다.





지난 3 월에 직장을 잃었을 때, 나는 해고를 처리하는 방법에 대한 조언을 위해이 조언을 보았습니다. 물론, 치료사와 이야기하고 싶었지만 감당할 수 없었습니다. 나는 프리랜서 생활의 불확실성에 대해 불안했고, 비용을 충당하기를 원했고, 일자리를 잃어버린 것에 당황했다. 그래서이 모든 감정들을 다루기 위해 나는 교묘 해졌고 세 가지 일을하였습니다.

먼저, 나는 당신의 정신 건강에 좋은 것들 중 하나 인 방법을 읽었 기 때문에 달리기를 시작했습니다. 동기를 유지하기 위해 운동을 작업 과제처럼 취급했습니다. 나는 매주 정해진 거리에 도달하기 위해 마감 시간을 정하고 목표에 도달 할 때까지 매일 일했습니다. 거리에 대한 벤치 마크에 도달하면 다음 주에 다시 높이고 다시 시작합니다. 이 새로운 루틴은 치료의 형태로 두 배가되었습니다. 구인 회의가 어려워지면 달리기를하고 기분이 좋아집니다. 전 남자 친구가 온라인에서 무언가 나를 괴롭히는가? 나는 달리기를한다. 재정이 빡빡 해? 뛰기는 공황 완화에 도움이됩니다. 잠시 멈추고 걷거나 달리는 법을 배우는 것은 사물을 원근법에 넣는 정말 건강한 방법입니다.

둘째, 나는 더 많은 팟 캐스트를 대기시켰다. 작업해야 할 모든 감정에 대한 팟 캐스트를 찾았습니다. 슬프거나 길을 잃었을 때 비슷한 문제를 겪고있는 사람으로부터 조언 중심의 팟 캐스트를 찾습니다. 전문적인 어려움을 겪을 때 뉴스와 대중 문화 팟 캐스트를 듣고주의를 산만하게하고 때로는 영감을줍니다. 내가 가장 좋아하는 것은 Pod Save America, Modern Love, Still Processing및 Dear Sugars입니다.

셋째, 독방적인 글쓰기는 나를 고립되게 할 수 있으므로 매일 사람들과 적어도 하나의 상호 작용을하기로 결심합니다. (정신 건강을 유지하는데도 중요합니다.) 저는 언론 행사에 참석하고 모든 회의에 참석합니다. 스타 벅스에서 아이스 차이를 만들고있는 사람들과 이야기를 나누더라도 하루가 덜 외로워집니다. 모든 사람이 불안에 대해 알아야 할 9 가지를 찾아보십시오.

치료사를 그리워합니까? 물론. 하지만 언젠가 그녀에게 다시 갈까요? 더 이상 확실하지 않습니다. 내가 그녀를 필요로했다고 생각하지 않기 때문이 아닙니다. 약속에 처음 가입했을 때 나는 확실히했다. 그러나 되돌아 보면 그녀는 저의 불안과 스트레스를 스스로 처리하는 데 필요한 도구를 내게주었습니다. 그리고 결국 치료의 목표가 아닌가?