이 하나의 기술을 소유하면 매일 매일 행복해질 것입니다

냉담한 부정적인 경험을하고 싶은만큼, 반대의 행동은 실제로 시간이 지남에 따라 더 행복해질 수 있습니다.

토론토 대학교 (University of Toronto)의 연구자들이 이끈 최근의 연구에 따르면 우리의 행복은 부정적인 감정을 처리하는 방법에 의해 가장 잘 결정된다고합니다.





토론토 대학의 심리학 교수 인 브렛 포드 (Brett Ford)는“널 (null) 효과는 항상 매우 신중하게 해석합니다. 석영 . 그러나 우리에게는 수용이 부정적인 감정에 유일하게 영향을 미치고 긍정적 인 감정을 방해하지 않는 것 같습니다.


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연구를 위해 과학자들은 일련의 세 가지 실험을 사용하여 전반적인 웰빙과 사람들이 부정적인 감정을 받아들이는 방법 사이의 연관성을 분석했습니다.

첫 번째 실험에서 약 1,000 명의 연구 대상자들이 마음 챙김, 삶의 만족도, 우울 증상, 불안 증상 및 인생에서 겪게 될 기억할 수있는 스트레스 사건의 수에 대한 설문을 작성했습니다. 팀은 평균적으로 부정적인 감정을 받아 들인 사람들이 심리적 건강이 더 크다는 것을 발견했습니다. 또한 스트레스가 적은 삶이 웰빙에 대한 더 큰 예측 인 자라고 생각하지만 실제로 인생의 어려움과 비판 단적으로 자신의 부정적인 감정을 받아 들일 수있는 능력이 행복에 더 큰 요소라는 것을 발견했습니다. (그러한 판단을 멈추는 방법은 다음과 같습니다.)

간단히 말해서, 행복 할 때, 낮은 점수를 얻는 것보다 인생의 낮은 점수를 관리하는 능력이 더 중요합니다.

두 번째 실험에서 연구자들은 160 명의 여성을 가졌으며 그 중 절반은 지난 6 개월 동안 심각한 생명 스트레스를 경험했으며 중립적이거나 스트레스가 많은 작업을 완료했습니다. 이전 실험에서 나타난 결과에서 스트레스를받은 여성들은 정신적으로 더 건강했습니다.

최종 테스트를 위해 과학자들은 222 명의 참가자들에게 매일 밤 2 주 동안 일기장을 보관하도록 요청하여 그들이 경험 한 스트레스가 많은 사건에 대한 메모를 작성했습니다. 또한 슬픔, 외로움, 절망, 부끄러움, 죄책감을 포함한 12 가지 부정적인 감정에 대한 감정을 평가하도록 요청 받았습니다. 다시 한 번, 부정적인 생각과 느낌을 기꺼이 받아 들인 참가자들은 전반적으로 더 행복하다고 느꼈습니다.

The Cut에 따르면 Ford는 세 가지 실험에서 얻은 결과가“많은 사람들에게 유용한 도구로서의 수용의 광범위한 관련성을 강조합니다”라고 믿고 있습니다.

포드는 자신의 연구가 미래의 정신 건강 중재에 유용 할 수 있다고 생각합니다. 포드는 무슨 일이 일어나고‘아무런 일이 아니에요’또는‘그것에서 배우고 성장할 것’과 같이 재구성하려고 할 때 반드시 작동하지는 않습니다.라고 포드는 말했다. 그리고 그러한 재조정은 종종 당신의 상황이 특히 무서운 느낌이들 때 받아들이 기 어렵습니다.

The Cut에 따르면“전체적인 가정 메시지는 감정이 자연스럽게 단명 한 경험이라는 것이다. 우리가 그들을 밀어 내려고하지 않고 그들을 포용한다면“이러한 감정적 경험은 실제로 비교적 빨리 지나갈 것입니다.”

시도하지 않고 더 행복 해지는 방법은 다음과 같습니다.