철분이 풍부한 식료품 목록

가장 흔한 영양 결핍 인 철분 결핍은 미국에서 빈혈의 주요 원인입니다. 자연스러운 방법으로 철분 수치를 높이십시오.

철분이 풍부한 식료품 목록

가장 흔한 영양 결핍 인 철분 결핍은 미국에서 빈혈의 주요 원인입니다. 철분은 몸 전체에 산소를 전달하고 저장하는 데 중요한 역할을합니다. 너무 적은 철분은 피부의 빛을 흡수하고 지치고 현기증이 나고 심지어 숨이 차는 느낌을 줄 수 있습니다. 다행히도 알약과 보충제를 먹지 않고 철분 섭취량을 늘리는 데 도움이되는 식료품 목록이 있습니다.


배 모양의 몸을 제거

조개와 홍합

조개와 홍합해산물을 먹고 싶다면 철분이 풍부한 연체 동물을 선택하십시오. 단 100g에는 일일 권장 철분 함량의 37 ~ 155 %가 포함되어 있습니다. ㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ