내 아보카도는 잘 익은가요? 완벽한 것을 선택하는 방법

부드러워 야하지만 더 많은 것이 있습니까?

아보카도는 어디에나 있습니다. 토스트 위에 올려지고 계란과 함께 제공되며 스무디에 섞여 있으며 브라우니에 숨겨져 있습니다. 그러나 많은 사람들이 아보카도의 좋은지 알 수 없기 때문에 아보카도를 사기를 두려워합니다. 수박을 두드리면 속이 비어 있는지 확인하거나 멜론 냄새를 맡아 익 었는지 알 수 있지만 아보카도는 조금 더 복잡합니다. 냄새가나요? 만져? 짜? 농산물 섹션에서 스스로에게 물어 본 적이 있다면 ' 제 아보카도가 익었나요? '이 가이드는 당신을위한 것입니다.


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아보카도가 이미 쇼핑 목록에 포함되지 않았다면 곧 출시 될 것입니다. 이 과일이 엄청나게 유행하는 것은 비밀이 아닙니다. 운 좋게도 밀크 셰이크 위에 올려 진 케이크와 머리보다 큰 피자 조각과 같은 다른 음식 트렌드와는 달리 실제로 건강에도 좋습니다. 에 따르면 보여 주다 특파원 겸 영양사 Kellyann Petrucci, 아보카도 건강한 지방의 훌륭한 공급원 섬유질이 풍부하여 뇌와 심장에 좋으며 팽만감을 예방할 수도 있습니다.





그들은 또한 비타민과 마그네슘이 풍부합니다. 글쎄 + 좋아요, 이다 스트레스 해소에 도움 PMS 증상과 편두통에도 도움이됩니다. 그러나 아보카도에서 특정 특성을 찾으면 실제로 더 나은 맛과 영양가를 얻을 수 있다는 것을 알고 있습니까? 매번 완벽한 아보카도를 고를 수 있도록 최고의 팁과 요령을 알아보세요.

아보카도가 울퉁불퉁하거나 부드럽다면 중요합니까?

믿거 나 말거나 Petrucci는 대답이 '예'라고 말합니다. 다양한 유형의 아보카도가 있지만 캘리포니아 아보카도는 일반적으로 울퉁불퉁하고 피부가 짙은 반면 플로리다 아보카도는 부드럽고 피부가 더 녹색이라고 말합니다. Petrucci에 따르면 부드러운 아보카도에는 약 24g의 지방이 있고 울퉁불퉁 한 아보카도에는 최대 38.5g의 지방이있을 수 있습니다.-그렇기 때문에 더 친환경적인 아보카도가 슈퍼마켓에서 '라이트'아보카도로 판매되기도합니다.

아보카도가 제공하는 건강한 지방을 섭취하는 것은 유익하지만 좋은 것을 너무 많이 섭취하고 싶지는 않습니다. 아보카도를 적당히 먹어야합니다. 클리블랜드 클리닉은 다음과 같이 조언합니다. 아보카도에 하루에 모든 건강한 지방 포인트를 사용하지 않습니다. . 실제로 FDA에서 권장하는 실제 서빙 크기는 생각보다 작습니다. 중간 크기의 아보카도 1/3 . 따라서 약간의 지방과 칼로리를 절약하기 위해 부드러운 음식을 고수하거나 적어도 울퉁불퉁 한 음식이있는 부분 크기를 염두에 두는 것이 좋습니다.


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아보카도가 익 었는지 아닌지 확인하는 방법

아보카도가 익지 않으면 전체 식사를 망칠 수 있습니다. 단단하거나, 얇거나 약간 끈적한 조각을 먹고 싶어하는 사람은 없습니다. Petrucci는 잘 익은 아보카도를 찾을 때 명심해야 할 몇 가지 중요한 팁이 있다고 말합니다. 먼저 아보카도를 느껴야하지만 무엇을하든 하지 마라 짜내세요. 부드럽다는 것을 느낄 수있는 것이 중요하지만, 아보카도를 짜면 손상 될 수 있습니다. ABC 뉴스에 따르면 아보카도를 짜 내면 피부 아래 갈색과 멍이 든 살 , 나중에 슬라이스하면 즐겁지 않습니다. 물론, 눈에 띄는 흠집이있는 아보카도는 항상 피해야합니다.

'줄기 테스트'수행

페트루치는 아보카도가 익 었는지 여부를 확인하는 확실한 방법은 '줄기 검사'를하는 것이라고 말합니다. 먼저 아보카도에서 줄기를 꺼내 관찰합니다. 쉽게 나오고 밑에 녹색이 있었나요? 그렇다면 아보카도가 익고 먹을 준비가되었음을 의미합니다. 그렇지 않은 경우 아보카도를 다시 내려 놓고 다른 것을 선택하여 구입하십시오. 식료품 점에서 이것을하지 않고 아보카도의 줄기를 모두 제거해서는 안되지만, 며칠 전에 구입 한 아보카도를 먹어도 좋은지 테스트하는 좋은 방법입니다.

아보카도 제품은 어떻습니까?

아보카도 기반 제품이 슈퍼마켓의 진열대를 채우기 시작했지만 그들 중 어떤 것이 당신에게 좋은가요? Petrucci는 아보카도 오일과 아보카도 마요네즈를 맹세하는데, 그녀는 일반적으로 일반 오일과 마요네즈보다 칼로리가 적다고 말합니다. 그러나 그녀는 모든 아보카도 기반 제품이 당신에게 더 좋은 것은 아니기 때문에 쇼핑 할 때 조심하라고 말합니다. 예를 들어, 아보카도 칩은 일반 칩 한 봉지보다 거의 25 % 더 많은 소금을 함유 할 수 있습니다. 영양 라벨 확인 구매하기 전에.

완벽한 아보카도 고르는 방법

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