슈 레드 다이어트 : 6 주 만에 파운드와 인치를 잃으세요!

뚱뚱한 바지를 버리십시오 ... 영원히! 이것이 바로 Dr. Ian Smith의 획기적인 Shred Diet의 약속입니다. 그의 혁신적인 계획은 단 6 주 만에 4 인치와 2 개의 드레스 사이즈를 줄이는 데 도움이 될 것입니다! 드디어 새해 결심을 지키고 오늘 지방을 갈가리 찢기 시작하는 해를 올해로 만드는 비밀을 확인하십시오.

세계적 수준의 체중 감량 전문가이자 저자 파쇄 : 혁명적 인 식단 Ian Smith 박사는이 새로운 식단이 그가 본 것과는 다른 효과가 있기 때문에 그의 비밀 무기라고 언급합니다. 이름에서 알 수 있듯이 Shred Diet는 체중 감량뿐만 아니라 몸매를 바꾸고 옷을 입는 방식을 바꾸는 것입니다. 단 6 주 만에 Smith 박사는이 계획이 최대 4 인치, 2 사이즈, 그리고 놀랍게도 최대 20 파운드를 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 주장합니다!

어떻게 작동합니까? Shred Plan은“다이어트 혼란”을 기반으로합니다. 이 원리는 근육 성장의 정체를 돌파하는 데 사용되는 근육 혼돈이라는 유사한 운동 전략을 모델로합니다. 같은 유형의 운동을 동시에하면 근육이 스트레스에 적응하고 진행이 정체됩니다. 근육 혼돈은 사람들이 다양한 기간 동안 다른 방식으로 근육을 작동하도록합니다. 근육을 '혼란'시킴으로써 근육의 지속적인 성장을 촉발하고 계속해서 피트니스 목표를 향해 나아갈 수 있습니다.





Smith 박사는 이와 동일한 아이디어를 다이어트에 적용합니다. 그는 항상 같은 음식을 먹으면 몸이 그 특정한 식단에 적응한다고 주장합니다. 그 결과 신진 대사가 안정되고 지방이 축적됩니다. 먹는 음식의 종류와 양을 다양하게함으로써 신진 대사가 느려지는 것을 방지하고 신체가 더 많은 칼로리를 태우도록 속일 수 있습니다. 이런 식으로 다이어트 혼란은 신진 대사를 방해하지 않고 지방 연소 엔진에 연료를 공급합니다.

Shred Diet는 6 주간의 다양한 구성 요소를 기반으로합니다. 다음은 계획의 분석입니다.

  • 1 주차 : 프라임 – 이번주는 Shred Diet에 대한 소개이며 생활 방식의 변화에 ​​몸을 편하게 해주는 역할을합니다.
  • 2 주차 : 도전 – 둘째 주에는 칼로리 섭취량을 줄임으로써 식단에 대한 헌신에 대해 진지하게 생각하게됩니다.
  • 3 주차 : 변신 – 이번 주에 당신의 외모와 느낌의 차이를 느끼기 시작할 것입니다! 이것은 프로그램의 가장 어려운 주입니다. 체중 감량의 정체를 극복 할 수있는 새로운 방법을 찾으십시오.
  • 4 주차 : 상승 – 이번주는 3 주차의 난이도 이후 안도감으로 올 것입니다.이 시간을 사용하여 힘을 회복하고 자신감을 얻으십시오.
  • 5 주차 : 정화 – 혈액을 정화하고 몸에서 독소를 제거하는 데 초점을 맞춘 해독을 시작합니다.
  • 6 주차 : 폭발 – 사이클의 마지막주는 학습 한 내용을 기반으로 새롭고 지속 가능한 라이프 스타일을 만들어 평생 유지 관리를 시작합니다.

파쇄 다이어트에 전념하려면 다음과 같은 세 가지 주요 규칙이 필요합니다. 다음은 단 6 주 만에 신체를 지방 분쇄기로 바꾸는 데 필요한 핵심 전략입니다!

1. 식사 간격

Shred Diet에서는 하루에 4 번의 식사와 최대 3 번의 간식을 먹게됩니다. 적은 양의 식사를하면 하루 종일 칼로리를 분배 할 때 배가 고프지 않습니다. 똑같이 중요한 것은 식사 간격을 두는 것이 호르몬을 안정적으로 유지한다는 것입니다. 소량의 식사, 특히 혈당 지수가 낮은 음식 (혈당 급증 가능성이 낮은 선택)으로 구성된 식사를하면 체중 증가로 이어지는 호르몬의 급증을 방지 할 수 있습니다.

2. 칼로리 롤러 코스터


전유를 마시면 체중이 늘어 납니까?

신진 대사를 방해하지 않는 또 다른 전략은 칼로리 롤러 코스터를 타는 것입니다. 1 주차에 파쇄 다이어트를 시작하면 천천히 칼로리 섭취를 줄일 수 있습니다. 이것은 어려운 오르막 전투가 될 것입니다. 롤러 코스터의 가파른 오르막. 다행히 이러한 노력은 단기적 일뿐입니다. 식이 요법의 중간 쯤, 3 주 즈음에 칼로리를 되 찾을 수 있습니다. 롤러 코스터의 언덕을 미끄러지 듯 내려 가면서 피자와 파스타 (건강한 적당량)와 같은 좋아하는 음식을 맛볼 수 있으며 신진 대사는 시간이 지나도 계속됩니다. 칼로리 소모량이 많은이 롤러 코스터는 지방을 제거하기위한 완벽한 신진 대사 레시피입니다.

3. 해독

대부분의 다이어트는 프로그램 시작시 클렌징을하므로 위협적 일 수 있습니다. Shred Diet는 계획의 후반 단계에 정화를 통합하므로 약속을 이행 할 준비가 완전히 완료됩니다. 많은 클렌징과 달리 슈 레드 다이어트에는 금식이 없습니다. 이것은 자연적으로 시스템을 정화하는 음식을 통해 필요한 모든 영양을 섭취 할 수있는식이 디톡스입니다. 정화는 간의 혈액 해독 능력을 향상시킵니다. 또한 Shred Diet의 클렌징은 충분한 섬유질을 포함하여 신체적 해독을 자극하여 위장관의 활동을 증가시킵니다. 해독은 6 주 계획의 5 주차에 이루어지며 많은 사람들이이 7 일 동안 가장 많은 체중을 잃게됩니다.

이 클렌징 중에도 4 번의 식사와 3 번의 간식을 계속 먹지만 해독을 촉진하는 데 도움이되도록 추가합니다. 매일 아침 아침 식사로 염증과 싸우는 데 도움이되는 아마씨 오일과 함께 레몬 물 한 컵을 드십시오. 또한 매일 히비스커스 차 한 컵과 100 % 크랜베리 ​​주스 한 컵을 섭취하게됩니다. 항산화 물질이 가득한이 음료는 신체가 유해한 활성 산소와 싸우는 데 도움이됩니다. 간을 정화하는 데 도움이되도록 이번 주에는 알코올을 피하십시오.

다이어트 선택이 중요하지만 Shred Diet에는 운동이라는 또 다른 구성 요소가 있습니다. 계획의 매주, 7 일 중 5 일에 30-45 분의 심혈관 운동을 수행해야합니다. 오늘 시작하려면 Doctor의 운동을 시도해보십시오!

Shred Diet는주기 식 다이어트로, 6 주 후에도 목표 체중에 도달하지 않으면 여러주의주기를 다른 순서로 반복 할 수 있습니다. 목표 체중에 도달하면 유지 단계에있게됩니다. 즉, 4 주마다 식단의 주를 선택하고 7 일 동안 계획을 따릅니다. 6 개월 동안 몸무게를 줄 였다면 신진 대사를 조정하는 것처럼 8 주마다 주기로 일주일을 할애 할 수 있습니다.

Shred Diet를 막 시작 했든 새롭고 멋진 몸매를 유지하든 Ian Smith 박사의이 팁을보고 싶을 것입니다. 그의 '3 S'를 발견하여 당신의 지방을 영원히 갈가리 찢으십시오.

1. 슈레더 스무디


누군가가 내 차를 훔치는 꿈

비타민과 영양소가 가득한 스무디는 과일과 채소를 먹는 매우 편리한 방법이며 체중 감량 도구입니다. 바쁜 엄마를위한 완벽한 식사 인 스무디는 엄격하게 통제 된 칼로리를 포함하며 만들기가 매우 쉽습니다.

Smith 박사의 블루 베리 배 스무디 .

Oz 승인을 시도하십시오 스무디 조리법 .

두. 슈레더 스낵

간식은 체중 감량 세계에서 오해되고 있습니다. 많은 사람들은 간식이 체중 감량에 도움이된다는 사실을 깨닫지 못합니다. 경미한 배고픔을 덜어주기 위해 적당히 섭취하는 경우 간식은 식사 사이의 완벽한 다리 역할을하며 다음 식사에서 너무 많은 칼로리를 소비하는 것을 방지합니다. 100 ~ 150 칼로리 사이의 간식을 선택하십시오. 스미스 박사가 가장 좋아하는 메뉴로는 새우 칵테일, 블루 치즈로 채워진 올리브, 잉글리시 머핀 피자 또는 다크 초콜릿이 들어간 바나나가 있습니다. 이것을 시도하십시오 슈레더 스낵 조리법 .

삼. 슈레더 수프

수프는 적은 칼로리를 채우는 좋은 방법입니다. 편리하고 빠르며 영양이 풍부하고 저렴한 수프는 단조로운 다이어트를 해소 할 수있는 좋은 방법입니다. 나트륨이 180 밀리그램 미만인 제품을 신중하게 선택하십시오.

Smith 박사의 아내를 시도해보십시오. 치킨 누들 스프 레시피 .