사진 전후의 체중 감량은 우리에게 필요한 동기 부여 일뿐입니다

어떤 종류의 변화도 어렵습니다. 결과가 즉각적이지 않을 때는 더욱 어려워집니다. 사진 전후에이 놀라운 체중 감량을 확인하여 새롭고 더 건강하게 첫 발을 내딛는 데 필요한 동기를 부여하십시오.

그말 질질 끌어

26 세의 Ashleigh Smith는 갑자기 고등학교 졸업을 시작했습니다. 그녀가 23 세가되었을 때, 그녀는 최대 224 파운드였습니다. 딸이 태어난 후, 그녀는 의사가 체중 감량으로 개선 할 수 있다고 말한 만성 질환 인 제 2 형 당뇨병을 개발했습니다. 결단력으로 무장 한 그녀는 건강한 식습관을 바꾸고 고집하기로 결정했습니다. 식생활의 변화는 스미스에게 지불했다. 그녀는 총 98 파운드를 잃었습니다.





그녀는 말한다 리더스 다이제스트 ,“작은 사이즈에 맞을 수 있기 때문에 가장 좋은 느낌은 탈의실에서 행복한 눈물을 울고 있다고 생각합니다.”그녀는 다른 사람들이 자신의 삶을 위해 더 나은 선택을하기 위해 특별한 날을 기다릴 필요가 없다는 것을 다른 사람들이 알고 싶어합니다. 그녀는 다음과 같이 조언합니다. 새해, 월요일, 달의 시작 또는 새로운 날을 기다리지 마십시오. 지금 시작하십시오.

스스로해라



엘리가 대학에 갔을 때 무게와의 투쟁은 불편한 것이 아닙니다. 내가 혼자 있으면 신입생 15 명을 얻었고 지난 12 년간 15 파운드를 계속 얻었습니다. 리더스 다이제스트 . 그 외에도 두 임신 중에 아내와 경쟁적으로 식사함으로써‘아기 체중’을 얻었습니다.

결국, 이제 32 세인 Eli는 체중을 줄이려면 자신과 다른 사람을 위해 몸무게를 원하지 않아야한다는 것을 깨달았습니다. 그런 다음에야 파운드가 녹기 시작했습니다. 나는 내 자신의 사진을 보았고 그것이 내가 더 이상되고 싶지 않은 사람이 아니라는 것을 갑자기 깨달았다고 설명했다. “명확한 순간에 나는 다른 사람들을 위해 오랫동안 다이어트를 시도했지만 실제로는 나를 위해 다이어트를해야한다는 것을 깨달았습니다. 그 사진을 보았을 때 나는 다시는 그 사람이 될 수 없다고 스스로에게 말했습니다.

엘리는 성공 스토리 전후에 체중 감량에 도움이되었고 총 170 파운드를 잃는 데 도움이되는 모토는 다음과 같이 말했습니다.“오늘 내 선택에 대해 내일 감사 할 것입니다. ‘건강한 음식을 더 많이 배우는 것이 아니라 장기적으로 당신을 해칠 수있는 음식을 먹는 것에 대한 저항력을 키우는 것이 좋습니다. 용어 다이어트 성공.

당신이되고 싶은 사람에 집중

그의 부모가 어린 시절 천식 진단이 Rich Bracken이 좋아하는 연중 스포츠와 공존 할 수 없다고 결정했을 때, 그의 운동 열망은 부수적이었습니다. 현장에서 달리는 날은 패스트 푸드와 비디오 게임으로 집에서 오후로 바뀌었고 41 세인 Bracken은 빠르게 체중을 늘 렸습니다. 그는 대학에서 신입생을 뛰었지만 축구를하지 않았습니다.

“저에게있어 가장 중요한 점은 2 학년이 끝날 때였습니다.”라고 그는 말합니다. 리더스 다이제스트 . 나는 축구를 통해 가지고 있던 정체성이 사라 졌을 때 아이가 돌아 왔을 때 자신의 피부에 끊임없이 불편 함을 느끼고 불안감과 과체중에 대한 낮은 자존감을 느낀다는 것을 기억합니다.그는 계속해서 말합니다. 아침에 나는 더 이상되고 싶지 않은 사람을 거울에서 바라 보았다.”

그가 더 나은 음식을 선택하고 다시 운동을 시작하면 무게가 떨리기 시작했습니다. Bracken은 총 110 파운드를 잃었고 20 년 동안 보관 해 스토리 성공 전후의 체중 감량을 실현했습니다. 그는 체중 감량 전후의 삶의 변화에 ​​대해 말합니다.“내가 생각하는 모든 것을 성취 할 수 있다고 진심으로 믿고 있습니다. 체중 감량의 1 년 반뿐만 아니라 20 년 동안 그것을 지키지 않은 상태에서, 나는 건강을 모범으로 삼고 자신과 다른 사람들에게 모범을 두었습니다. 당신의 마음에.

일관성이 핵심



35 세인 De Bolton은 세 번의 임신으로 거의 100 파운드를 얻은 후에 체중 증가 패턴을 멈추고 싶었습니다. 그녀는 집에서 웨이트 리프팅을 시작하기 전에 체육관에서 운동을하면서 경쟁적인 보디 빌딩에 관심을 보였습니다. 그녀는 자신의 체중 감량에서 영감을 얻었으며 더 많은 일을하고 싶었습니다. 그녀는 여행 중반 쯤에 학교로 돌아가 피트니스 및 운동 과학 분야에서 준 학사 학위를 받았으며 개인 훈련 및 노인 피트니스 인증을 받았습니다.

“체중 감량 여정은 다른 사람들, 특히 노인들이 최고의 삶을 살도록 돕는 열정을 불러 일으켰습니다. 이전에는 제 자신의 의심으로 인해 더 많이 흡수되었습니다”라고 De Bolton은 말합니다. 이제 자신감을 가지고 외모를보고 다른 사람들을 도울 수있었습니다.

De Bolton은 일관성을 성공 사례의 주요 요인으로 여깁니다. 그녀는 다음과 같이 조언합니다.“저는 사람들에게 항상 유행, 다이어트 및 트릭이 있다고 말하며 일시적인 해결책 만 줄 것입니다. 나는 그들 모두를 시도했기 때문에 알고 있습니다. 일관성은 효과가 있으며 원하지 않는 경우에도 계속해야합니다. 오늘하는 모든 일이 나중에 표시되기 때문입니다.”운동 동기 부여가 필요하십니까? 단 한 번의 운동으로 몸에 일어나는 10 가지 긍정적 인 일을 확인하십시오.


pcos를위한 자궁 적출술의 장단점

취약점을 받아들이십시오

어린 시절부터 약간 비만인 Raven은 그녀의 체중이 그녀의 삶에 방해가되는 것으로 간주하지 않았습니다. 그런 다음 고등학교 졸업반에 규모가 급상승하기 시작했습니다. 졸업 후 191 파운드의 체중으로, 그녀는 그해 여름에 허리 통증을 돕기 위해 유방 축소 수술을 받았습니다. 그 후 나는 완전한 정체성의 위기를 겪었고, 내가 거울에있는 사람을 알지 못했다고 그녀는 말한다. 리더스 다이제스트 .

식이 요법과 굶주림이 효과가없고 체중이 255 파운드에 도달 한 후 Raven은 다이어트, 운동 및 칼로리 추적과 같은 진정한 체중 감량 방법을 시도했습니다. 그녀는 자신의 경험에 대해 말합니다.“내가 잃은 각각의 파운드와 함께 체중 감량에 따라 분노, 좌절, 두려움, 불안, 불안감 등 병에 든 감정을 모두 흘 렸습니다. 처음에는 체중 감량으로 인해 몸이 약해져 거울처럼 다르게 보일 수 있습니다.하지만 외관이 작아 질수록 내 영혼은 번성하여 전례없는 세상을 만질 수 있다는 것을 알았습니다.”Raven은 그 이후로 총 111 파운드를 잃고 건강을 점검했습니다.

당신의 마음을 변경



체중 감소는 같은 100 파운드를 반복적으로 잃고 회복 한 55 세의 Scott Schmaren에게는 낯선 사람이 아닙니다. 부메랑의 체중 증가 패턴은 총 160 파운드를 되찾은 후 그의 삶을 끝내기로 결심했을 때 결국 엄청난 피해를 입었습니다. 그는 말한다 리더스 다이제스트 모든 것을 바꾼 순간,“저는 절망과 우울함을 느꼈습니다. 나는 체중이 360 파운드이고 허리는 56 인치였습니다.”Schmaren은 절망 속에서 수면제와 진통제 한 병을 가져갔습니다. 그는 이렇게 회상합니다.“코끼리를 죽일만큼 약을 먹었습니다. 나는 세상에서 숨기고, 먹고, TV를 볼 때 사용했던 의자에 앉아있었습니다. 죽어야 했어요.”

그는하지 않았다. “저는 태양이 창문을 통해 비치고 있었기 때문에 그 의자에서 눈을 뜨는 것을 기억했으며, 전에는 결코 경험하지 못한 평화를 느꼈습니다. 그 순간, 나는 명확성을 얻었고 내 인생에 책임을졌다. 나는 변화하고, 내 마음의 작동 방식을 찾고, 내 삶의 모든 영역을 변화 시키기로 결정했습니다.”

Schmaren은 185 파운드 더 가벼워 다른 사람들이 자신의 체중 감량 성공 사례를 달성 할 수 있도록 돕는 것을 목표로 삼았다 고 말합니다. 그는 다른 사람들에게 체중 감량을 위해서만 다이어트와 운동에 의존하지 말라고 조언하지만 중요한 도구입니다. “핵심은 의식과 잠재 의식에서 자신의 모습이나 비전을 바꾸는 것입니다. 그 그림을 바꾸고 나면 식사, 건강, 그리고 좋은 운동을하는 것이 마음에 그 그림을지지 할 수있는 자연스럽고 논리적 인 선택이됩니다.”시작할 준비가 되셨습니까? 전문가가 체중 감량에 대해 먼저 알려주지 않는 13 가지 사항을 읽어보십시오.

당신의 행동을 소유

다른 여러 건강 문제가있는 2 회 암 생존자 인 Kay Koziol은 과체중이었고 자신이 건강에 해로운 버전이 될 수있었습니다. 그녀의 시위를 축하하는 여행을 마치고 50 결혼 기념일은 그녀가 마침내 조치를 취해야한다는 것을 알았습니다. 물론 많은 사진이 찍 혔고 제가 본 모든 사진은 저를 믿을 수 없었습니다.라고 그녀는 말합니다. 리더스 다이제스트 . “다른 사람들과 이야기하는 것을 듣기 시작했고 체중에 대한 변명을하고있었습니다. 코지올이 집으로 돌아 왔을 때 건강을 바꾸고 운동화 캠프에 가입하기로 약속했습니다. 그때 그녀의 건강이 모퉁이가되었습니다.

그녀가 다이어트와 운동에서 한 변화를 통해 현재 44 세인 코지올은 총 60 파운드를 잃고 더 건강한 생활 양식을 얻었습니다. 나는 더 이상 약물을 복용하지 않고, 통증이 없으며, 내 인생보다 더 강하고 건강합니다.라고 그녀는 말합니다. 체중 감량 전후의 삶의 변화로 코지올은 이제 다른 사람들을 돕기 위해 3 개의 운동 부트 캠프를 열었습니다. 그녀는“내가 누구에게나 줄 수있는 최고의 선물은 더 나은 버전의 선물이며 그들에게 삶을 돌려주는 것”이라고 말합니다.

과정을 즐기는 법을 배우십시오



Nick Wolny는 어릴 때 끊임없이 체중과 싸웠지 만, 무거움의 영향이 무시할 수 없을 정도로 커지면 인생을 더 좋게 변화시키기 위해 무엇이든하기로 결정했습니다. 30 살짜리 리더스 다이제스트 ,“젖꼭지 주위에 270 파운드의 스트레치 마크가 생겼습니다. 고등학교 탈의실에서 다른 소년들은 내가 언제 마감해야하는지 묻습니다. 그는 계속해서 말했다.“한 여름, 나는 근처 학교 트랙에서 걷기 시작했습니다. 나는 전날보다 매일 더 많이 걷거나 조깅하는 것 외에는 계획도없고 자원도 없었습니다. 나는 이것이 대부분의 사람들에게 그것이 시작되는 방식이라고 생각합니다. 완벽한 계획이없고 집착해서 행동을 취하면 습관이 변하기 시작합니다.”

울니의 삶에 대한 변화가 커지면서 규모도 줄어들었다. 그는 총 105 파운드를 잃었고 10 년이 넘게 지 냈으며, 이러한 변화로 인한 혜택은 그의 삶에 파급 효과를 가져 왔습니다. 그는“20 년대 내내 훨씬 더 많은 자신감과 에너지를 개발하고 경력 위험을 감수 한 적이 없다”고 말했다. “나도 옷장에서 나왔는데, 자신에 대해 확신이 없었기 때문에 다른 일이 있었을 지 모르겠습니다. 건강을 책임질 때 인생이 실제로 시작된 것처럼 느껴졌습니다.

그는 다른 사람들이 오늘 약간의 변화를하도록 권장합니다. 좋은 건강한 습관을 배우지 않고 빠른 결과에 집중하는 함정에 빠지기 쉽습니다라고 그는 말합니다. 대신, 어제보다 오늘 더 나은 것에 집중하면 결과가 올 것입니다.체중 감량을 유지 한 12 명의 다이어트 비밀로 동기 부여를 강화하십시오.

자신을 사랑하는 법을 배우십시오

데이브 콘리 (Dave Conley)는 자신의 몸무게로 평생 전투를 벌였으며 비극이 닥쳤을 때 건강에 대한 진지한 생각이 생겼습니다. 나는 하루에 담배를 싫어하고 담배를 피우는 일을하고 있었고 무게는 330 파운드였습니다.라고 그는 말합니다. “나를 기쁘게 해준 것은 캐롤이라는 놀라운 아내였습니다. 어느 날 그녀는 감기에 걸렸다. 60 시간 후, 나는 그녀의 생명 유지를 해제했습니다.”아내를 잃어버린 비극은 Conley에서 무언가를 바꿨습니다. 45 세인 저는“삶의 가치가있는 삶을 살기로 결심했습니다.

내일 살을 빼고 다음 주에 새로운 다이어트를 시작하거나 다음 달에 더 많은 시간을 보내겠다고 말하면서 몇 년을 보냈습니다.사랑하는 아내 인 Conley는 담배를 끊고 담배를 끊었습니다. 그는 미워했고 150 파운드를 잃었습니다. Conley에 따르면 체중 감량 목표를 달성하려고 할 때 가장 중요한 것이 고착입니다. “포기는 많이 일어난다. 중요한 것은 다시 돌아가는 탄력성입니다.”

건강을 되 찾아라



박사 뎁 톰슨 (Deb Thompson)은 20 년 동안 체중 감량에 실패하여 40 세 생일에 서약하여 다시 시도했다. 심리학자 인 그녀는 체중 문제가 단순한 음식 이상이라는 것을 알고있었습니다. 톰슨은 말한다 리더스 다이제스트 ,“토 보건과 같은 제 세 아이들과 함께 재미있는 일을하는 것은 힘들었습니다. 체력 부족, 낙담, 과식 및 과로의 악순환은 절대적으로 고착되었습니다. 인생은 관중 스포츠가되었습니다.”그녀는 계속해서 말합니다.“엄마와 심리학자 인 저는 좋은 자기 관리와 건강에 대한 이야기를 듣지 않는 것이 점점 더 불안해졌습니다. 마지막으로, 나의 건강 위험과 끔찍한 느낌은 다시 시도 할만큼 충분히 어두워졌지만 다른 관점에서 : 나 자신과 건강을 되찾고 돌보는 것입니다.”

식이 요법과 생활 방식의 변화를 통해 평생 동안 영양을 공급하는 데 집중 한 후에는 체중 감량이 빠르게 진행되었습니다. 그녀는 다음과 같이 회상합니다.“내가 좋은 음식을 몸에 공급 한 방법뿐만 아니라 좋은 운동, 놀이, 휴식 및 소속감을 갖는 방법에 영양을 공급했습니다.”

현재 53 세인 톰슨은 라이프 스타일 점검을 통해 총 85 파운드를 잃었으며 오늘날에도 체중 감량을 유지하고 있습니다. “저는 달리기, 야외 및 실내 사이클링, 스키 및 하이킹에 적합합니다. 저는 심리학자와 현재 개인 코치로 계속 일하면서 체중이 많은 다른 여성들을 돕는 것을 전문으로합니다.”

후회하지 마십시오

Natalie Wolff의 두 번째 아이가 입원과 연장 된 치료 세션을 필요로하는 특별한 요구로 태어 났을 때, 임신 중에 얻은 70 파운드를 잃는 동기는 레이더에도 없었습니다. 그녀는“세 명의 어린 자녀, 사업체, 배우자가 다른 스케줄로 일하는 것은 마음과 몸에 큰 타격을주었습니다. 그러나 자영업자 인 그녀는 자신이 변화를해야한다는 것을 알고있었습니다. 저는 조금 더 나에게 집중해야 할 때가되어 더 나은 어머니, 아내 및 사업주가 될 수 있다고 결정했습니다.이 결정으로 Wolff는 차고에서 운동을 시작했고 총 65 파운드를 잃었습니다. .

울프 프 리더스 다이제스트 그녀의 변태는 인생을 바꾸는 데 결코 부족하지 않았습니다. 지금은 훨씬 더 자신감이 있습니다. 제가 생각하는 것을 할 수 있다는 것을 알고 있습니다.그녀는 인증 된 개인 트레이너이자 건강 코치이며 영양학 자로 공부하고 있습니다. 다른 사람들에 대한 그녀의 충고는 간단합니다.“후회하지 않을 것입니다. 그러나 그렇게하지 않으면 후회하게됩니다. 작은 발걸음을 내 딛으십시오. 더 건강하게 먹는다. 건강에 좋은 음식을 먹으면 큰 차이가 있습니다.”과거에 성공하지 못해서 걱정이된다면 체중 감량을 방해하는 15 가지를 읽어보십시오.

두려움에 맞서 라



해병대 베테랑 인 매트 피에트로 (Matt Pietrotro)는 과거 역경을 겨냥하여 목표에 집중하는 것에 대해 알고 있습니다. 2007 년 이라크에 처음 배치되기 직전에 피에트로의 아내는 임신 6 개월 만에 딸을 잃었습니다. 그 손실은 피에트로에게 치명적이었다. 피에트로는 아내를 그들의 인생에서 가장 어려운 순간에 남겨 두어야했다. 그의 아내는 나중에 이혼을 신청했으며, 상실감과 상심 감만 빚었다. 배치되는 동안 피에트로는 파편에 치여 군대에서 명예롭게 퇴원했다.


나는 자동차와 사물에 대한 꿈을 꾸곤했다

집으로 돌아 왔을 때 피에트로는 또 다른 손실을 입었습니다. 오토바이를 타는 동안 오른쪽 다리를 절단해야하는 비극적 인 사고에 연루되었습니다. 피에트로는 이전에 자신의 체중과 평생 투쟁을 겪었고 군대의 엄격한 요구 사항을 유지하기 위해 열심히 노력했습니다. 이제 휠체어에 갇히고 몸무게가 급등하여 인식 할 수없는 삶을 사는 데 방해가되었습니다.

저는 다리를 잃고 PTSD가 내 서비스와 관련이 있으며 딸이 한 번에 잃어버린 것에 대해 우울했습니다. 리더스 다이제스트 . “아무것도하지 않으면 아파트에서 두려움으로 죽을 줄 알았습니다. 피에트로는 29 세 이전에 헤아릴 수 없을 정도로 많은 손실을 입었음에도 불구하고 더 나은 것을 위해 그것을 바꾸고 다른 사람들에게 동기를 부여하고 도움을주기 위해 그것을 사용할 수 있다는 것을 깨달았습니다.”피에트로는 체육관에서 매일 훈련을 시작하기도했습니다. 하루. 결과는 놀랍게도 150 파운드의 체중 감량과 삶에 대한 새로운 열정이었습니다.

이제 33 세인 피에트로는 다른 사람들에게 가능성에 대한 체중 감량을 희망하는 격려의 말을 가지고 있습니다. 헬스 클럽이나 피트니스 시설에 적합하지 않은 것에 대한 두려움은 사람들이 가장 키가 크지 않거나 키가 크지 않기 때문에 사람들이 당신을 내려다보고 있다고 느끼기 때문입니다. 나는 당신이 눈에 두려움을 가지고 그것을 통해 밀어내는 것이 좋습니다.”

이러한 진실한 이야기가 당신이 마침내 몸에 맞도록 동기를 부여했다면, 실제로 작동하는이 11 가지 기이 한 체중 감량 트릭으로 시작하십시오.

출처

  • 애슐리 스미스
  • 리치 브랙 켄
  • 스캇 슈마 렌
  • 케이 코지올
  • 닉 울니
  • 데이브 콘리
  • 나탈리 울프
  • 뎁 톰슨 박사
  • 맷 피터