이것이 당신이 생리 전에 단 음식, 지방 음식을 간절히 원하는 이유입니다

달과 그시기에 과자와 기름진 음식이 당신의 이름을 부르고 있다면, 당신은 혼자가 아닙니다. 의사는 갈망의 원인을 설명합니다.

ViChizh / shutterstock 그 달 동안 감자 튀김과 초콜릿을위한 손수건을 개발한다면 혼자가 아닙니다. 생리로 이어지는 날 의식이 욕구의 변화는 정상이지만, 그렇게 성가신 것은 아닙니다. 이러한 갈망을 무시하는 것은 다른 PMS 증상을 완화시키는 것만 큼 쉽지 않습니다. 여성 건강 전문가이자 저자 인 캐롤린 딘 (Carolyn Dean) MD에 따르면, 음식을 갈망하는 것은 PMS와 임신을 경험하는 여성들에게 호르몬에 의한 것이기 때문에 흔합니다. 호르몬 균형 : 건강과 활력 회복을위한 여성 안내서 .

PMS는 스트레스 호르몬 인 코티솔이 솟아 오르고 기분 좋은 호르몬 인 세로토닌이 떨어지게한다고 Dean은 말했다. 그녀는“이러한 변화는 몸에 설탕과 지방으로 가득 찬 음식을 갈망하게 만들고 세로토닌 수치를 높이고 코티솔 생산과 싸우는 데 도움이되므로 기분이 좋아지고 행복해집니다.”라고 말합니다. 당신의 호르몬은 건초로 이동합니다.





이러한 갈망을 예측하기는 어렵지만, 정확한 생리 건강에 대한 자료를 제공하는주기적인 여성 건강 앱인 Clue의 과학 전문가에 따르면주기 내내 갈망을 추적하면 특정 갈망 패턴을 식별하는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어,주기의 두 번째 단계 인 황달에있을 때, 특히 달콤한 음식으로 타액을 분비 할 수 있습니다. 월경 전 단계에서 빵이나 피자와 같이 녹말이 많거나 칼로리가 많은 고밀도 탄수화물을 갈망 할 수 있습니다. 당신의 갈망은 당신의 건강에 관한 중요한 정보를 보여줄 수도 있습니다.


식초 마셔도 돼요?

수많은 여성들이 생리 전과 기간 동안 초콜릿을 간절히 원하지만 반드시 나쁜 것은 아닙니다. 초콜릿에는 놀라운 건강상의 이점이 있습니다. 전문가들은 월경 초콜렛 갈망은 에스트로겐과 프로게스테론과 월 경기 영양 결핍과 같은 호르몬의 변동하는 수준에서 비롯된 것이라고 믿고 있지만, 주된 이유는 초콜릿의 마그네슘이 고통스러운 월경을 완화시키는 데 도움이 될 수 있기 때문입니다.

Dean은 이렇게 설명합니다.“미네랄 마그네슘은 중요한 세로토닌 부스터입니다. 그러나 마그네슘 수치는 생리 직전에 떨어집니다. 마그네슘은 코티솔을 조절하므로 생리 전에 코티솔이 많고 조절할 마그네슘이 적 ​​으면 코티솔이 이기고 스트레스와 관련된 증상이 더 많이 발생합니다. PMS를 경험할 때 떨어지는 기분 좋은 뇌 화학 물질 인 세로토닌은 마그네슘의 생산과 기능에 달려 있습니다.”


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운 좋게도 의사와 호르몬 전문가는 그러한 갈망에 저항하기보다는 적당히 탐닉하는 데 동의합니다. 뉴저지 토탈 헬스 (New Jersey Total Health)의 카이로 프랙 터 빈센트 카루소 (Vincent Caruso, Jr.) DC는“이러한 불균형으로 인해 장기가 신체에 메시지를 보내 게되어 갈망을 일으킨다. “위에는 균형을 유지하기 위해 단 음식이 필요하고, 간에는 균형을 유지하기 위해 지방 음식이 필요합니다. 이 메시지를 무시해서는 안됩니다.

추가 칼로리가 걱정된다면 2 주 안에 가공 식품, 카페인, 알코올 및 정제 된 탄수화물을 제거하여 생리 기간을 앞당겨보십시오. 섬유질과 단백질 섭취를 늘리면 혈당과식이 욕구를 유발하는 호르몬 생성을 안정시키는 데 도움이됩니다. 시작하는 데 도움을 드리겠습니다 : 시도하지 않고식이 요법에서 섬유질을 섭취하는 30 가지 방법이 있습니다.

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